眠れない

健康

夜に眠れない時の運動!対策方法が1分で分かる

1 のびのび運動 仰向(あおむ)けに寝(ね)て、足を肩幅(かたはば)に開き、背筋(せすじ)と手足を思いっきり伸(の)ばします。手の指先もパッと開いてみましょう。 背筋(せすじ)、手足を伸(の)ばしてリラクスした状態で、腰(こし)を左右に...
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要注意!大人のバンザイ寝は身体からのSOSらしい

朝起きたら知らないうちに両手を頭の上にあげて“バンザイ”の格好で寝ていた…心当たりのある方も多いのでは。赤ちゃんにとっては自然な格好でも、大人のバンザイ寝は肩や首の凝り、体の冷え、いびきの原因になるなど良いことがないそうです。 ...
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睡眠時間が短いくなる原因と対策TOP3!今すぐ10万稼ぐ方法!

「加齢(かれい)」 若(わか)い頃(ころ)は好きなだけ眠(ねむ)れますが、大人になるに連れて、睡眠時間(すいみんじかん)が短くなリます。これは、体の筋肉(きんにく)が衰(おとろ)えるように「眠(ねむ)る力」が加齢(かれい)により、衰(おと...
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昼夜逆転の治し方!1分で分る!ニートや無職の方にも

昼夜逆転の対策としては、体内時計が大きく関わっています 体内時計の改善は、まず生活習慣の改善に尽きます。 ・起床時刻を一定にする ・朝起きたら日光を浴びる ・朝食を十分に摂る ・適度な運動(散歩など)をなさって下さい ・眠り...
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夜、布団に入ったけど眠れない…そんな時に試したい6つのこと。

最近眠れない筆者が個人的に効いたなと思ったものをまとめてみました 新年度が始まり忙しくなるこの時期……明日も仕事があるのになかなか寝付けない。 出典www.irasutoya....
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