「毎日のように夜中の２時～３時の間に目が覚めます。」
「いつも夜１０時半には布団に入り、おそらく１１時前には眠(ねむ)りについ
てるとは思います。」
そんな悩(なや)みの解決法は？
＞＞11時頃(ときころ)ねて 2時に目が覚めるのは？・・・
睡眠(すいみん)サイクルは ９０分ですから２回で180分（＝３時間)で覚醒(かくせい)する
事。
目が覚めてもまた睡眠(すいみん)できれば良いのではないでしょうか？
脳(のう)と体を十分休め、能力を最大限に生かすためには、7時間程度は
しっかり眠(ねむ)れると良いでしょう。
就寝時間(しゅうしんじかん)を遅(おそ)くすることも一つの改善法(かいぜんほう)になる事もありそうです。
しっかり睡眠(すいみん)をとるために
・就寝(しゅうしん)1時間前に入浴をすると体温は一時的に上がります。
体温が下がる時に眠気(ねむけ)は出るので 入浴は就寝(しゅうしん)1時間前にすると良
い。
・ホットミルク（蜂蜜(はちみつ)を入れても効果はある）・豆乳(とうにゅう)・ココア・を就寝前(しゅうしんまえ)の
飲む事も 体が温まるので体温は上がり 入浴と同じ効果は上がりま
す。
