誰とは言いませんが、この世は自分が認知しているだけで、要はこの世界は幻であると言う人々がいるじゃ

辛そうですね
脳には過去未来もない幻想も認知も複雑な脳のシステム部位から意識で伝わる
でもすべて自分の魂が認識する事です
あなたの意識の中で何かがあるそれは現世だけではない
あなたの前世にも影響がある今の怒っている事には意味がある
即効く、効果的な物理的な事から紹介します
頭の中心約前凹百会（ひゃくえい）と言うツボがある
自律神経（司令塔）そこを刺激する、軽くお願い
笑う、笑う練習体温が上がり免疫力が上がります、精神の安定も
心臓、脾臓に癌が出来ないのは体温の関係
それと言霊です、言葉の波動（波動療法）物理的に説明は後で
嬉しい、楽しい、ありがとうなどは人体に良い影響がある
キチガイ、殺す,死ねは反対です
言霊で最強はありがとう、ただありがとうを繰り返すだけで効果あり
物理的な説明は知りたければ教えます
本のお勧めは小林正観さんの著書、どれでもです
これは世の中の心理をついている
気楽に生きましょう、見守っています

皆様ありがとうございました。
すべてのご回答にベストをお付けしたいのですが、言霊に言及し（かつて言葉使いを変えたら生活が好転しまして）、書籍の紹介までして頂いた貴方様を選ばせていただきました。

どうもありがとうございます。

ご質問者は、いわゆる
「生きづらさ」を、
抱えていらっしゃるようですね。

故、ご自身を守ろうと、自らが自らに
「ルール」を設定されている。

それが「汚物」、「美醜」などの
表現に現れています。
これこそがご質問者様の「認知」に、
ほかありません。

まず、このご自身が自らに課した
「ルール」に気づいていただきたく
存じます。
次に、課した「ルール」を
取り下げることをお勧めします。

簡単です。例えば、
「自分は汚物」というルールを
取り下げるか、
「汚物ではない」というルールに
すればいいだけです。

美醜も、「こだわる」というルールから
「こだわらない」というルールにすれば
気になりません。

世の中が汚いのでしたら、
まわり汚れを掃除して居心地よくする。
に置き換えればよろしい。

おそらく、ご自身の「世界」を守るために、
上記を「否定」されることと思われます。
ご自身の「ルール」に「こだわる」かぎり
ご自身の「世界」は変わりません。

ご質問者様のなかの
「ゲームチェンジャー」が
ご自身の中に新たな世界を創られますこと
期待しております。

「この世は自分が認知しているだけ」というのは、それほど間違っていません。今の哲学でもそのように理解しているようです。しかし、自然界に美醜はありません。人間が作り出しているのです。それは人それぞれ違うカルマ（業）によるものです。これが苦しみ、争いを生み出しているのです。

フォーカシングという心理学的療法があります。以下は、私流にアレンジしたものです。簡単ですが、効果があります。

不快な感情があるとき、必ず身体に「嫌な感覚」があるはずです。普通は、喉か、胸か、お腹あたりにあります。この「嫌な感覚」を標的にします。この「嫌な感覚」を、まるで他人のもののように、じーっと感じ取る（感じきる）のです。そのとき、「嫌な感覚があるな～」と唱えてみましょう。

やることはこれだけです。5分くらい時間をかけてみましょう。「嫌な感覚」が消えていくはずです。起きるたびに繰り返しやってみましょう。次第に、不快な感情が起きなくなります。