いつだって誰にだって毎日必ずやってくる朝。気持ちのいい１日をスタートするために、ちょっとだけあなたの「朝」を変えてみませんか？
おはようございます、Happyな１日をはじめましょう
いつだって誰にだって毎日必ずやってくる朝。
１日のはじまり、あなたはどう過ごしてますか？
眠った後は、カラダは癒され、ココロもリペアされたばかりで活力がみなぎっている時間。
朝の時間を気持ちよく、充実して過ごすことができれば、人生の２倍くらい得をした気持ちになれますよ
◇カーテンを開けて、窓を開けよう
１日のはじまりに、
こもった空気を外に出して、
新しい新鮮な空気を取り入れましょう♩
一日中窓を開けないなんてNG。
脳と体に「朝ですよ」ということを伝えましょう♩
太陽の光を浴びることで、
セロトニンという幸せホルモンも放出されます。
◇ストレッチで体を伸ばす
寝たままで全身ぐーっと体を伸ばしたり
ベッドの上で簡単にできるものでOK◎
起き抜けの体もストレッチをすることで
血流が良くなり、目が覚めます。
筋肉が柔らかくなることで、代謝も上がり痩せやすい体に。
深ーく息を吸って吐いてを意識して。
色々なストレッチをするよりは、
一つのポーズをゆっくりと時間をかけて。
◇あったかい飲み物でほっと一息
起き抜けの体に白湯で内臓を温めて代謝UP。
痩せやすい体＆美肌効果も期待できます。
コーヒー、紅茶、チャイ、ココア
お気に入りのドリンクで１日をスタートさせるのも◎
◇ちょっとオシャレな朝ごはんをつくる
牛乳、卵、バニラエッセンスなどを混ぜて、
その中にパンをじっくりひたそう。
弱火でじっくり焼いて、オシャレにトッピング！
卵に牛乳、バターに塩少々。
チーズやトマト、ほうれん草なんか入れてもいいし。
イチゴやキウイ、バナナなんか入れても◎
アサイーにグラノーラ、
イチゴやブルーベリー、バナナなどかわいくトッピングするだけで、とっても素敵な朝が迎えられそう。
◇今日のプランを考える
今日は何しよう？
何がしたい？
有意義な１日を過ごすために、
やりたいこと、やることを書き出してみよう。
開くたびにウキウキするノートに
握るとテンションが上がるペンがあると最高！
◇ベッドメイキングをする
ベッドが起きた時のまま、ぐちゃぐちゃ・・・
よりも、きれいに整えておくことで
お出かけして家に帰ってきた後も気持ちがいいはず♩
寝ている間に人間は大量の汗をかくので
臭いの原因にもなります・・。
忙しくて布団を干してる時間なんてない！
って時でも、消臭剤をふりかけておきましょう。
素敵な１日になりますように
毎日やってくる朝。
バタバタして余裕がない朝も
テレビを見てぼーっと過ごす朝も
少し余裕を持ってスタートする朝も
あなたが選ぶことができます。
気持ちのいい１日をスタートするために、ちょっとだけあなたの「朝」を変えてみませんか？
