２ｃｈダイエット「ハァ…ハァ…6kmか…結構走ったな…消費カロリーは…」→330kcal

20:

>>1
箸っても走らなくても若いうちはそんなに太らん
じゃあなぜ中年になったら太り始めるのか
それは体が脂肪を必要としてるからだ
ダイエットとかジョギングでわざわざ脂肪燃焼させるとか
神の意思に逆らってるとそのうち体に災いが起きるだろうな。

399:

>>20
ちがうぞ
例えば成長して一年で0.1kg増えるほど摂取してたとすると
成長しきった20代と30,40にのなると蓄積で体重が増えただけ。

511:

>>20
若いうちは成長ホルモンが馬鹿みたいに出てるから消費カロリーが半端ないんよ。

ＰＳＰでお勧めのソフトはありますか？

424:

>>1
キロカロリーと書くお前は50代モメン。

2:

わかる。でも継続は力なり。。

3:

kじゃないぞ
330cal だぞ。

4:

>>3
？？。

もしも以下のキャラで戦ったらどっちが勝ちますか？第5弾 ※理由もお願いします。 1.麦野沈利R…

9:

>>3
これで合ってるんじゃないの？

https://i.imgur.com/dYKOIXb.jpg 。

64:

>>9
ワイ「ハァ…ハァ…5kmか…結構走ったな…消費カロリーは…」→375kcal

https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1589248878/

。

70:

>>64
そことは別人
まったく同じ悩みだったからスレタイを自分に合わせてここにも建てた
一応承諾求めたからセーフ。

127:

>>9
>>31
ごめん
俺の使ってるアプリ、kが表示されなくてずっと〇〇〇cal と思ってたわ。

Microsoft’s new Maia 100 AI Accelerator R…

160:

>>147
ごめんなさい >>127 。

205:

>>160
Cal ＝ kcal

そのアプリが何だか知らないけど、cが大文字になってないなら捨ててしまえ。

313:

>>160
いいよ。

174:

>>127
ランキーパー出ないよな。

PSPと無線LANの接続が出来ません MH3をオンラインプレイしようと無線LANを購入し、接続…

203:

>>127
いや、Cal表示自体は間違いじゃない
古い表記で今はあまり使われないけどな

kcal＝Cal　（Cが大文字）

読み方は一般的にカロリーなので、
1kcal＝1Cal＝いちかろりー、と読んでも間違いではない。

218:

>>203
なるほど、初めて知った
ありがとう

Calとkcal　間違えやすいカロリー表記

混乱しやすいCalとkcalの違い。最近はkcalで統一されていますが、古い本を見るとCalになっているので注意が必要。

>>3 は無視してください＞＜。

375:

>>218
気にすんな＞＜。

580:

>>218
チン子舐めてあげたい。

658:

>>218
そうやってごめんなさいすればええんやで🤗 。

666:

>>218
さっさと懺悔ヌードしろ�� 。

389:

>>203
😲 。

417:

>>203
へぇ知らなかった。

553:

>>203
へぇ
Bとbみたいだな。

370:

>>127
ちゃんと訂正できるなんて…
久しぶりに見たよ。

467:

>>127
カワイイから許した。

18:

>>3
たまには外出て運動しろ。

26:

>>3
虫かよ。

393:

>>26
ワロタ。

434:

>>26
ふふふ。

31:

>>3
ガガガガーイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ。

572:

>>31
おい出てこい。

703:

>>31
出てこいよ。

126:

>>3
の言ってる内容はエアロバイクやってる俺にはわかるw 。

138:

>>126
かわいそう。

147:

>>3
どんだけお前は低燃費なんだよ。

155:

>>3
コスパ良すぎだろ。

279:

>>3
謝る姿勢大事～。

344:

>>3
俺もCal=kcalってのをお前のレスで知ったんだけど、叩いてる中にもそういうやついるだろ

謝ってる>>3は立派。

390:

>>3
これは恥かしい。

717:

>>390
読んでないお前が恥ずかしいよ。

5:

人間のカロリー消費の悪さって＝自然の中で生き残りやすかったってことなのかな？。

181:

>>5
人間はむしろカロリーバカみたいに使う生き物だぞ
だからこそバカみたいに大量に脂肪の形でカロリーを貯めてる

運動には使わないだけ。

184:

>>181
じゃあなんで俺は痩せないの？。

201:

>>184
メシ減らせ。

198:

>>181
人がここまで全世界に広がったのは2足歩行による驚異的な持久力じゃなかったかな
獲物もひたすら追いかけ回して仕留める感じだったみたいだしね。

360:

>>198
マラソンランナーならともかく、原子人がそこまで走れるか?動物なら一気にぶっちぎって原子人は諦めるだろ。

517:

>>360
人間は獲物の弱点をついて狩猟してきた

持久力のない相手に持久戦を挑むだけ

お前みたいなアホには頭脳戦を挑む。

6:

けっこう消費してるじゃん。

7:

登山の5ｋｍは　991kcal　ぐらい

走るぐらいなら登山しろ。

164:

>>7
登山で５kmは一時間くらいかかるからトレイルランニングがいいかもね。

575:

>>164
時速5kmって平地のタイムじゃん
エアプ乙。

631:

>>575
平地は4キロくらいのはずだからトラバーズな人だな。

8:

一食抜いた方がマシ。

11:

>>8
マジでこれなんだよな
なんなら量を半分にするだけでもいい。

134:

>>8
馬鹿の考え。

162:

>>134
これ
結局は走っても無駄、断食が一番早いんだよ。

148:

>>8
これね
痩せるためならこの方が圧倒的に早い。

255:

>>8
太るパターンだな
短期的に痩せるけど本質的な改善ができてないから身体ダルダルですぐリバウンド。

272:

>>255
今後一生一食分のカロリーを減らす食生活を続ける前提なら太りようがないと思うんだが。

282:

>>272
そんな節制できないから太ってるんだよ
すぐに食欲に負けるだろうし人付き合いもある。

298:

>>282
それは運動にも言える
むしろ運動の方がなにかと理由つけて長続きしないわ。

425:

>>282
以前嫌儲でダイエットコーラは太る！って熱弁してたやつも糖質足りなくて糖質摂ってしまうからとか説明してたし節制できない奴らなんだろうな。

293:

ミスった
>>290は>>272当て。

387:

>>272
人間の体は食事量減らすと節約の為に代謝減らすように作られているから
その生活続けると代謝悪くなって徐々に太ってくるよ。

392:

>>387
運動も相対的に効率化しちゃうだろうし
年取って衰えること考えると食事を減らすのは必須なんだろうな。

291:

>>255
食事量変わらずでリバウンドするのはジョギングも同じだろ
サボり始めたら覿面
まず食事量減らすのを意識しないと。

558:

>>8
食事から摂る栄養価をまったく考えてない
そんなだから持病だらけの中年になるんだよ。

661:

>>8
体が太りやすくなるから抜くのはやめておけ
1日3食きちんと栄養バランスよく食べるのが一番いい。

674:

>>8
寝る前数時間に食べないを徹底するだけでいい。

677:

>>8
栄養が取れないのでマシではない。

10:

痩せたいなら食わない方が早い定期。

12:

いや、地味におにぎり2個分くらいはあるか、
一ヶ月でおにぎり60個分。
結構なダイエットだぞ。。

13:

こんな辛い思いして走るよりもウォーキングしたほうがいいぞ。

14:

運動して痩せる意味は?
食べなきゃ絶対痩せるのに運動する奴外字だろ。

30:

>>14
運動しないと筋肉が落ちてくから
脂肪も筋肉も同じよ
んで基礎代謝も落ちて痩せにくくなる。

40:

>>14
運動すると食欲が落ちる。

448:

>>40
これあるよな
走ってきた後は米食いたくなくなる。

142:

>>14
ネタでもおもんないぞ。

188:

>>14
筋肉ないと痩せない。

229:

>>14
ドラクエウォーク。

345:

>>14
アンガールズ田中になりたいならいいんじゃね？。

376:

>>14
安倍晋三。

412:

>>14
おじさんになると体力が衰えるんよ。

488:

>>14
運動しないと軽いデブになる
女はみんなこれ。

536:

>>14
食抜いてたときむしろ太りやすくなってたんだよなぁ
理由はよくわからん。代謝なのかな
有酸素→筋トレ→低脂質なタンパク質中心の食事
結局この三段階が一番だと思う。

605:

>>14
これそのとおりだろ
有酸素運動は食事制限に置き換えられる
無酸素運動だけ筋肉は堕ちない。

616:

>>14
30後半とかになると万編なく栄養とらないと
疲れやすくなったり呼吸がしんどくなったり
ほんといろんな所にガタくるんだよ
サプリで栄養とってもいいんだけど絶対体に悪いし
いろんなもん食って運動してカロリー消費するのが一番なんだわ。

663:

>>14
痩せるとやつれるは別モン。

15:

歩いた方がカロリー消費多いじゃん。

16:

しかもそれで長期的に見れば膝・腰痛とトレードオフだからな

マジで風呂でも入ってた方がマシ。

17:

ルームランナーやれ。

19:

330kcal＝脂肪33g
一ヶ月続ければ1kg痩せられる。

21:

３食洗脳から逃げろ。

22:

変な運動するより今の運動量を維持しつつ昼食か夕食抜いた方が健康的という。

23:

腹減ったパンでも食うかー
一個600k㌍。

24:

ちょっとのカロリーでそれだけ運動できるわけだから人体って凄いよな
むしろ感謝するべき。

35:

>>24
固定費が1500kcalもあるんだから普段から無駄にしすぎている。

47:

>>35
生きてるだけでダイエットになるとか人体すごい
むしろ感謝するべき。

25:

はあはあ…暑いからアイス買って帰るか…
→250kcal 。

27:

夜に炭水化物抜くだけで相当違う。

28:

基礎代謝は食わないと痩せないのか？
ガチでダイエット詳しい人教えてくれ。

115:

>>28
日本語で頼む。

29:

ゾンビ並の食欲を無くす方法探すほうがいいな。

32:

在宅勤務になってから、体重が52→76になった。やばいと思うけど運動する気になれない。

349:

>>32
2ヶ月そこらで26キロ太れるってどんな食生活なのよ
毎日5000キロカロリー近く取ってる計算なんだけど。

33:

やっぱり登山だよな　すぐ痩せる
登頂と言う目的もあってだらだらジョギングするより続く。

52:

>>33
1回登ってあまりの辛さに挫折する奴が多い。

419:

>>33
山に行くまでが面倒くさい。

441:

>>419
始めからやる気なくてワロタ。

34:

少なすぎないか？
キロ何分で走ってるの？。

42:

>>34
あほ。
消費カロリーはスピードにかかわらず、
基本的には体重×距離だ。

51:

>>42
ふーん　じゃあお前をヒモで繋いで300km引きずったら5kgぐらい痩せるの？。

130:

>>42
>>51
の体重が共に60kgだとすると
300Km×120kgで約36000kcal消費
体脂肪は1kgあたり7200kcalだから引っ張ってるお前が5キロ痩せる。

145:

>>51
たった5キロでいいの？。

36:

大昔に家庭科で
cal→カロリー
Cal→キロカロリー
って習ったような記憶があるけど合ってる？。

81:

>>36
紛らわしいからkcalに変わった
ただ、たまにはCalのままの場合があるから、一応は注意が必要って感じ。

245:

>>81
ありがとう
習った記憶がある割に全然見かけないから何だったんだろうと思ってた。

37:

いやダイエット目的なら食事9運動1だからな
とにかく基礎代謝以上食うな。

38:

チー牛食ってろw 。

39:

マジでランニングしてる奴って何が目的なの？
ダイエットにも心肺機能の強化にも大して効果無いのに意味がわからん
お洒落感を演出出来る皇居ランナーとか景色のいいところ走るならまだ分かるが
その辺の住宅街走ってる奴はマジで謎。

83:

>>39
ランニングは身体的な効果より精神的効果が高いんだよ
ケンモメンが一日中怠惰で鬱屈としてんのは運動不足だぞ。

439:

>>83
茂木先生もランニングはいいぞと言ってたな
https://youtu.be/LsqpSzKDlPg
。

133:

>>39
気持ちいいんじゃない？。

200:

>>39
走ったり跳ねたりする行為で骨に適度な衝撃を与えると骨密度が上がるとか。

314:

>>39
格闘技やってると
走ってないやつはやっぱ弱い。
ラウンドを経るにつれ
足がもつれてきてヘロヘロになる。。

338:

>>39
毎朝うんこするようなもの
汗かかないと気持ち悪い。

352:

>>39
サウナ代わりだわ。

354:

>>39
アドレナリンがでて脳がシャキっとする
陰キャのおまえには一生理解できない。

459:

>>354
にしては走ってる奴ら鼠みたいじゃん。

379:

>>39
安倍晋三。

579:

>>39
じゃあ何ならダイエットに効果的なのよ？

色々試したけど、ジョギングが一番体重落ちたぞ
月300km走って、1月で3kgくらいは落ちた
もともと170cm/70kgだったが60弱くらいまでは落ちたわ。

583:

>>579
四則演算に決まってんだろ馬鹿
お前ま●こだろ？。

41:

ランニングの効果はそこじゃなくて
走り終わったあとの、余韻の消費カロリーと
確実に基礎代謝が上がってカロリー消費しやすい
身体になることだぞ
机上の空論で科学っぽいこと言って
ランニング否定してるやつはココらへん分かってないし
走っていないことがすぐわかる。

54:

>>41
基礎代謝ほど眉唾だと思うが。
体脂肪率少々下がって筋肉量増えようが、
消費カロリーなんて変わんねえよ。

114:

>>54
小さい人ほど基礎代謝少なくね。

234:

>>54
筋肉量は誤差だけどランニングとか有酸素運動するとそのあと何時間も体温が上がって基礎代謝も高まった状態になる。

465:

>>54
脂肪燃焼しやすい身体になることは間違いない

>>362
有酸素運動で筋肉が削られる
筋トレ基礎代謝が上がる
この2大発言こそ聞きかじりの証拠で
まずお前は有酸素運動なんかしてないことは確定する

筋肉が削られるほどのランニングなんて
一般人にぜっったい無理
そんなハードなことメンタルが持たない
ランニングってのは全身運動であり、筋肉の総量は
確実に増える
自分は懸垂もこなすが、そのレベルの自重トレと同一のもの

あと筋トレで、太りにくくなるほど基礎代謝は上がらない
これも研究で実証されている。

613:

>>465
真性キチガイってやっぱいるもんだな。

622:

>>613
>>615
どう見てもキチガイはあなたなんですが？
チンパンジーの方がまだ賢いだろうな。

239:

>>41
ランニングしたあとの筋トレ
苛められてる感が普段の筋トレの3倍くらいあって気持ち良い。

540:

>>239
逆のが効果あるぞ。

362:

>>41
ランニングで基礎代謝があがる…？？？？？？？？？？？？？
有酸素運動はむしろ筋肉削るから基礎代謝下がるけど。筋トレで基礎代謝あがるならわかるけど。

43:

下手に運動すると太るよな
自転車旅行行って毎日登ったり降りたり100km近く走ってたのに一週間経って帰ってきたら太ってた
大して消費してないのに運動した気になって食っちゃうんだわ多分。

44:

走るのも歩くのも消費カロリーは全く同じと知って驚いた
要するに100キロ走るのも100キロ歩くのも同じ消費カロリー
一般的な成人男性が100km歩いて（走って）1kg分の脂肪が消費される
10kg分の脂肪を減らしたかったら1000km歩けば（走れば）いい
毎日5kmのウォーキング（ランニング）を200日続ければ10kgの脂肪が消費される。

61:

>>44
上下運動が考慮されないとそうなるけど実際は走ると歩くよりも上下運動するからね
スーッて走る人だとそうかもしれないけど。

45:

筋トレのほうが短時間で消費カロリー多そう
それかHIITでもやれば？？🤭 。

116:

>>45
筋トレも大したことない。

172:

>>45
HITは疲れてすぐ終わるから消費カロリーはそんなんじゃない
ダラダラと長く時間かけた方がトータルの消費カロリーは上。

46:

更に筋トレすれば消費カロリー増大＋筋トレした筋肉が落ちづらくなる。

74:

>>46
筋肉あると消費カロリーは増えるけど
有酸素運動って脂肪と筋肉も減るんじゃないの？？
筋分解されないようにbcaaとか有酸素運動前に摂取したらいいって聞いたけど
間違ってたらすまん。

48:

清掃に来いデブモメン
金払ってダイエットさせてやる。

49:

人間の体はいや生物ってのはほんとよくできてる
さすが神いう感じ。

50:

何もしないでもガリとデブがいるが生まれつきの代謝の違いなのか？。

53:

牛乳を気持ち多めに飲んで
マルチビタミンと必要最小限の食事だけ摂って
自室で出来るような筋トレやるだけで痩せるぞ。

55:

カロリー消費では自転車に勝てるものはない。

56:

運動するよりも基礎代謝の方が消費イイよな
喰わずに痩せる方を考えるべきだ。

57:

自転車にしろよ。

58:

太ったなと思って安いクロスバイク買ってきて毎日10km走ってたら
一月で4キロ落ちたわ
チャリンコ最強。

90:

>>58
俺もダイエットなら自転車が最強だと思う。

202:

>>90
そんないいのか。

98:

>>58
俺も冬場はロードバイク休んでたら10キロ太った…正月とかあったにしても太り過ぎだと思う。チャリハンパねぇ。

59:

筋肉付けた方が代謝上がるぞ。

60:

絶食してダイエットしても筋肉が削げ落ちるだけ定期
疲れやすくなって食ったら筋肉が減った分脂肪が増えるリバウンド
さらに痩せにくくなって健康にも悪いし、良いことは何も無い。

62:

日曜に唐揚げ10個とラーメンとアップルパイとストロングゼロ500とワイン2杯キメたら体重1.5キロ増えて震えてるわ。

63:

じゃあ寝てたほうがマシじゃん。

66:

朝一に3分バーピー
これやるだけで1日中代謝が活発になるのに。

68:

実際、ランニングでダイエットはリスクが高い。
ものすごい腰と膝が強靭ならいいがそうでなければ必ず壊す。
かといって食事制限オンリーだと痩せてもしょぼい身体になるから、適当な自重トレーニングと組み合わせればそこそこの肉体に整うと思う。。

69:

膝壊すぞ。

71:

マジレスしてほしいけど週イチで30分程度なら膝平気？。

93:

>>71
体重によるが100キロ超えてなけりゃ大丈夫だろ。
というか、かなりストイックじゃないと、
ひざ再起不能になる前に痛くて走れなくなるから。
人体が痛みってセンサーをわざわざコストかけて作った意味を考えろや

膝壊す教のアホは無視しろ。。

120:

>>93
サンクス
嫌儲見てるとランニング＝膝ヤバいしか読み取れないよな。

136:

>>120
膝も靭帯痛めると怖いがランニング初期はシンスプリントいうスネの怪我に気をつけるんやで。

150:

>>136
一年苦労して治ったんだけど、コロナで走るの控えたらまた悪い癖が出たみたいで痛み出した
癖って矯正したら戻らないと思ってたのに。

166:

>>150
大迫ですら痛めてるからしゃーない
おいらは1年痛みと付き合ってたら傷まなくなってきたよ。

186:

>>136
シンスプリントってスネなの？
前に縄跳び毎日1000回くらい飛んでたらふくらはぎの筋肉が壊れてそれがシンスプリントかと思ってた
>>161
皇居ってなにか魅了される何かがあるの？。

219:

>>186
皇居だけで千回以上走ったけど
総合的に一番走りやすいんよ(´・ω・｀) 。

105:

>>71
毎日でも平気

というか体重による。

141:

>>71
週1なんて意味ないんじゃねえの？
週1でフットサル2～3時間やってるけど週1で体が酷使されて疲労するだけで痩せるとか筋肉つくとかねーぞw 。

158:

>>141
確実に筋肉ついてるよ。
数年フットサルしてなけりゃ2時間フットサルとか筋肉痛ヤバイぞ。
朝体起こせないレベルで。
毎週とか結構な筋肉ついてるよ。

72:

痩せたいなら運動と食事の改善をセットでやれ
飯を抜くんじゃなくて米の量減らすとか
揚げ物はやめて別のなにかに変えるとか。

73:

デブは言い訳ばかりしてなにもしない。

75:

Apple Watchのアクデイビティの目標カロリーを600kcalにしてるわ
通勤時の徒歩と一日立ち仕事してれば達成する
達成してないとみるみる太る。

153:

>>75
おいら300だよやるね。

76:

330つったらカプ麺一個分だな。

77:

たった6kgで300以上も減るんだな。

78:

オートミール食ってみたけど不味すぎだろこれ
家畜のエサかよ。

496:

>>78
無になって食えば🔥もまた涼し、、、… 。

79:

ランニングの真価って続ける事で代謝が良くなる事じゃない？。

80:

ランニングは少し慣れてくるともっと走れるもっと走れるってつい走りすぎて足を痛める。

82:

走って痩せるのは無理、筋トレのほうが簡単に痩せる。

516:

コロナ禍で気づいたがウォーキングジョギングは間食の誘惑からの逃避家に居るとどうしても喰っちゃう

>>82
痩せたというか体型が整った。

84:

アンダーカロリーだと筋肉も付かないぞ
有酸素運動しつつも筋トレしてプロテイン飲んでカタボらないようにするのが精一杯。

85:

家でHIITしてる方が効く気がする
外はランナーからの飛沫感染が怖い。

86:

スポーツやってた奴なら
野球でも剣道でも柔道でも空手でも素振り2000本くらいやれば筋肉もつくし痩せるよ
型が身に付いてるのを長時間やるのが効率がいい。

87:

軽い筋トレとランニング45分をひたすら続けると痩せるぞ。

88:

お前ら馬鹿にするけどウォーキングいいぞ
9分15秒/kmくらいのペースで10km歩いて約650kcal消費
100分かかるけど80分は脂肪燃焼ゾーンだから痩せる。

89:

これ1個で6㎞ぶんか…ってなって菓子パン1個買うの躊躇ったりする様になる。

91:

金かかるけど水泳の方がいいよ
ノド乾きにくいし関節が破壊されない
仕事終わりに区民プールで1時間泳いでた時はスリム維持できてたわ。

92:

10日続ければ3300じゃねえか
1日絶食したのと一緒
足の筋肉も付くしいい事だらけ
続けろ。

106:

>>92
これをわかってない奴が多い
超デブ体型とかじゃない限りそんな簡単に痩せねーよ
脂肪1キロ落とすのに7200キロカロリー必要なんだよ。

94:

ランニングこそ筋肉落ちるんだよ
筋トレしとけ。

95:

慣れると走り始めて6㎞辺りから、ハァ、ハァしなくなってくるよ。

96:

https://www.google.com/amp/s/www.fnn.jp/articles/amp/34336 。

97:

カロリー消費なら筋トレ
ランニングは代謝を良くする
ってどこかで聞いた
走って食事制限すれば痩せるんじゃね？。

99:

たまに会話が噛み合ってないように感じるのは「痩せる」って言葉が悪いな
「筋肉量をできるだけ減らさずに脂肪を落とす」って言えばいい。

100:

筋トレして基礎代謝を上げて行こう
そのうち体重が増えることの方が喜びを感じるようになるぞ。

102:

フルマラソン2回で脂肪1kgらしいな。

103:

毎日仕事前に5km走ってた俺が言うけど
食事制限なしなら10kmぐらい走らないと痩せないと思うわ。

104:

筋肉つけたいならプランクでええがな
ランナーとか邪魔なんだわ。

603:

>>104
ぷ、プランクで筋肉ww 。

107:

骨に刺激を与えずに有酸素運動とかで身体を追い込むと
骨が「ワイ成長せんでもええんやな」って勘違いして
骨粗鬆症になるらしいぞ。

108:

筋トレ、、、……いいわあ☺?❤ 。

109:

膝やったらおしまいおじさん「膝やったらおしまい」。

110:

筋トレの消費カロリーとかほぼ0だからな。

111:

たとえ30分でも「走るために走る」のは普通の人には苦痛
それが楽にやれる精神力があれば初めから太ってない

自転車なら通勤通学・遊びの外出などと組み合わせれば
２～３時間こぎ続けるのも容易だ。

112:

カロリーが一番消費するタイミングは運動後だから。

113:

走ってる最中は麻痺してて感じなかったけど、足の親指に爪が食い込んで炎症おこしちゃった。黄色くなったところをｸﾞｯと押したら膿が吹き出しておもしろい。。

117:

入院したり留置所に入ると痩せる
つまり食習慣。

118:

生きてるだけで消費してる㌍＋αだろ十分だろ
走る前に準備運動もするし走ったあとシャワーも浴びるし努力を無駄にしないために意識改革して生活習慣も改善されるだろうし続けてれば変わる
続けるために変わることもあるけど。

119:

switchとフィットボクシングでいいだろ
飽きやすいのはどっちも一緒だが運動前後の手間が全然違う。

121:

カロリーはなんつったって水泳だよ
すげー腹ヘルから食って無意味だけど。

122:

３食はしっかり食べろ、でも量は減らせ。

123:

ムキムキモメンって結構多いんだな。

124:

なんでランニング人口こんなに増えてるんだろな
子供のころ体育のマラソンなんてみんな嫌いだったしサボってた
大人になって急にランニング始める奴らは何がキッカケなの？。

128:

>>124
始めるのに金がかからないからどんな貧乏人でもできる。

149:

>>128
まぁ確かに走るだけなら金かからないけど
ちゃんと靴とかサングラスかけちゃったりしてるだろ？
>>140
そういうもんなのかー
ただ走るために走るって全然面白さ理解できないもんで。

176:

>>149
学生時代みたいに、ケツが決められてて追い立てられるように走るのに比べて
別に歩いてもいいし、自分に厳しいペースで走ってもいいってのはそこそこ楽しい

勉強だって運動だってゲームだって、自発的にやる分には楽しいことだらけだからなあ
やりたくないことやらないから、結局必要な筋トレとかをサボりがちだけど。

140:

>>124
ノリでマラソン大会にエントリーがきっかけだが、
大人になるとスポーツってハードル高いからな。
野球もテニスも気軽にできないだろ。
気軽に出来るジョギング、ランニング覚えると、
年に何回かは走りたくなるよ。
体動かすのは生物として自然な欲求だし。

161:

>>124
皇居ランに誘われたんよ(´・ω・｀) 。

197:

>>124
体育や部活でシゴキ受けたり恥かいたりするのが嫌いなだけで潜在的に運動が好きな人間はたくさんいる。

204:

>>197
日本の学校教育ってマジで癌だな。

238:

>>124
日常でスポーツをしてたあらゆる人が、施設が使えなくてスポーツ難民になってる。
コロナのこのご時世でやれることは走ることしかない。
それでランナーが激増。。

395:

>>380
30分でその変換になるって普段何やってんだよ。

125:

自転車は膝にも負担かからないからダイエットには最適
水泳が全身運動になって膝も痛めないからオススメだけど一年通して通うのは面倒だよね。

129:

毎日休まず続けろよ
皆そうやって健康に気を使ってるわけだぞ

ってそんな訳ねーだろ
実際には怪我する故障する体壊す

半分にしとけ。

131:

確かにカロリーベースなら、走ってもその分カロリー摂ったら同じだが
走ると体力つくからその分得する。。

132:

膝壊すぞステッパーにしとけ。

135:

土日だけだったけどテレワークになってからはオンオフの切り替えとして毎朝4キロ走ってるわ。

143:

>>135
俺も俺も
マスクしないでくしゃみと咳しながらランニングしてる
花粉とか辛いけどマスクしてると暑いし熱中症になりかねん
倒れないように途中スーパーやコンビニで冷たい水分補給したり気を遣ってる
走り終わったあと身体の火照りが翌日まで残っていて走った達成感と合わせて多幸感に包まれるよな。

171:

>>143
コロナばやりのこの時にマスクしないで荒い息をしながら走ってるジョガーがクソ迷惑だからなんとかしてくれってネットニュースになってたな・・・。

221:

>>143
走る場所にもよるけど、マスクぐらいはつけとこう
人いなけりゃあごひっかけでいいから。

137:

筋トレして基礎代謝アップすれば寝てるだけでカロリー消費余裕。

139:

デブで走ってる人なんて見ないしな。

152:

>>139
いっぱいいるよ、無理して走ってるから現れては消える儚き存在。

208:

>>152
太めの人は続かないよね
続かないから太めなのか
わからないが。

256:

>>208
マラソン大会に出る時期だけ痩せる
3月過ぎると夏場は動かない

この繰り返し。

144:

筋肉つけた方が脂肪ってつきやすくならね？
結局痩せるために運動するってのは難しいよな
食事制限で痩せながら運動するまたは痩せてから運動するとかの方がいいわ。

146:

自分のメンテナンスカロリーを把握して食事のカロリーも把握できてれば痩せるも太るも理解できる。

151:

朝早くに海岸沿いをウォーキングするようにした
テレワークになってから時間と曜日の感覚が狂って困るんで。

156:

ロードバイクで一日走るの最強。

157:

家でZwift1時間やってる方が楽にカロリー消費出来るよな。

159:

人は普段やりなれてる動作ほど燃費がよくなっていくからな

歩く・走るというのはエネルギーを消費させる目的からすれば極めて効率が悪い。

163:

残念だがな、最新の研究によるといくら運動してカロリー使っても痩せないんだ
運動した場合動物は、基礎代謝とか免疫を削ってその分を穴埋めする

運動をするとお腹が減る
痩せるには摂取カロリーを減らすしかない

つまり痩せるために運動するのは無意味。

165:

もっと効率のいいカロリーの使い方ありそうだな。

167:

コロナの時代のジョガーは嫌われもの。

168:

最近、ランニングより縄跳びの方が消費カロリーも筋肉にも良いと知って切り替えてるわ
確かに腹筋まで筋肉痛であちこちの筋肉使ってるのがわかった
縄跳びいいわ
もっと早く教えてくれよ。

169:

毎晩8キロ歩いてるよ　音楽聴きながらだと楽しい
お巡りさんもいっつもパトロールしてくれてるから安心だ
もしかしたら俺を警戒してるのかもしれない。

243:

>>169
俺も夜にそのぐらい歩いててパトロール中のパトカーはよく見かけるけど
いかにもウォーキングしてますってカッコしてたらおまわりさんも声かけてこないっしょ。

170:

サイクリングがいいよ、スポーツバイクでおる程度負荷をかけて
インドアスポーツより日光に当たって活動した方が気分もいいしビタミンDも補給できるし。

187:

>>170
健康改善より道路で事故起こす確率の方が高い。

199:

>>187
んなもん走る道選べばねーよwやらない言い訳探しだ。

173:

ウェアラブル腕時計買って惣菜パンがどんだけ危険かと自分がどんだけ寝てないかを思い知った
1日汗流して働いて500キロカロリーも減らないんだもんな
惣菜パンなんか1個で1000越え余裕だから。

185:

>>173
パッケージ見ると500kcal超えとか普通にあってビビるよな。

192:

>>173
運動して食事も気をつける様になればあんなのただの毒だと気付くよなw 。

206:

>>173
気にし出すと食う物がかなり限定されるんだよな
金気にしなきゃ楽だけどコスパも加味しつつ自炊しない姿勢をキープしようとすると飯考えるのが大変になる
チクワばっか食ってるわ。

373:

>>173
だがおれはパン屋のパンが好きだし週一回、土曜日は嫁に「パン買ってこようか?」と聞いて朝は家族四人でパンだな
「またパンなの?」って呆れられるけど自分も作らずに済むからいいじゃん。

175:

6キロ走ってで330キロカロリーしか消費しないってクソガリじゃん。

177:

一食抜く生活だけはやめとけ
短期間ならいいけど長く続けたら絶対にアカン
一日二食に慣れてしまったら体力つかなくて駄目。

178:

運動して分かるのは、人間の燃費が良いということ。

179:

筋力維持は基礎代謝が上がるから、適度な運動と適度な食事はセットじゃないの？。

191:

>>179
よく言われるけど、実は筋肉つけても大して基礎代謝上がらない説も。

193:

>>179
筋肉増えても基礎代謝は大して増えない
ただし運動は健康維持には重要だから運動すること自体はいいことよ。

216:

>>193
筋トレダイエット界隈ってここらへんが宗教じみてるというか、科学的でないよな
筋肉量増えたところで基礎代謝がダイエットに影響するほど増えるわけねえだろと。
それこそ断食したほうが上だわ。
基礎代謝上昇とか当たり前に言われる宗教じみた感じが苦手。

361:

>>216
カロリー制限や有酸素だけで
ガンガン体重が落ちれば代謝もガンガン落ちていくから筋肉をキープして体重の低下も最小限にするのが筋トレダイエットの肝
だからガチならばガチな程体重計の数値よりも見た目のキレ具合を重視する
この部分はオカルトでもなんでもないのはわかるよね
あと筋肉が落ちると身体能力が落ちたりスタイルが醜くなったりする
この部分は感覚的なモノで体質や価値観の個人差がある。

468:

>>216
俺も代謝量は大して変わらんと思うわ
ただある程度筋肉付くと自分の筋肉を見たいって欲求が出てきてダイエットの動機付けになる。

180:

カロリーより糖質の摂取量を気にしたほうがいい。

182:

基礎代謝が1200kcalとして1530kcal食べてもいいと考えたら結構いいじゃん。

183:

毎日20km歩いても一日に落ちる体重が150gくらいだったわ。

207:

>>183
十日で1.5kg落ちるペースって早くね？。

189:

糖質減らして有酸素運動が痩せる
米全部カットは辛いから半分にするとか
こんにゃく米食べるとか
丸源ラーメンは糖質カット麺をオーダーするとか
地道にやるとちゃんと結果出るぞ。

190:

6kmてま●こかよ
せっかく外出したのに意味ねえだろw 。

237:

>>190
こういう脳筋マウントが体育嫌い、スポーツ嫌いを生むんだよな。

194:

基礎代謝あげてけ。

195:

カラオケって消費カロリーでるやつあるけどマジなんかな。

196:

人間の身体って結構エネルギー使ってるから普通の食事しておけば運動で300キロカロリーも消費する必要ないぞ。

209:

クロスバイクと腹筋コロコロ買って、御飯少なめにしたら痩せる？。

214:

>>209
間違いなく痩せる。

228:

>>214
>>220
サンキュー
自転車は平坦な道を普通のギアで走ればいいんだよね？
ケイデンスがうんたらとか聞くけど。

253:

>>228
細かいことは気にしなくていいよ
安いサイコン買って大体の速度把握して、大体どんくらいカロリー消費したか把握するといいかもね
速度わかるとモチベ維持にも役立つし
基礎代謝と合わせて消費カロリーが摂取カロリーを上回れば必ず痩せる
何もしないとビビるほど筋肉落ちるから適度な運動しつつ適度なペースで続けるのが大事だけど

あと、スマホと繋がる体重計おすすめ
毎日測って変化が見えるとモチベ維持できる。

461:

>>253
stravaてアプリ使えば自転車のカロリー計算もしてくれるよ
https://i.imgur.com/Vj02wEC.png 。

220:

>>209
買っただけじゃ痩せないけどちゃんと続けてマイナスカロリー維持すれば痩せる
腹筋コロコロは痩せにはあまり関係ないと思う。

382:

>>209
白米を鶏むね肉にするだけで痩せまくる。

210:

苦しくなってからが本番
有酸素運動すれば効率的にカロリー消費は増える。

211:

筋肉1kgで増える基礎代謝は多く見積もって1日50kcal
他に活動時代謝が増える分もあるけど

しかし男性のBMI24.9以下で平均22kgっつー筋肉量で
1kg増やすのがそもそも簡単では無い。

212:

バルクアップしろ。

215:

身体「これで大飢饉を乗り越えたんじゃボケェ！！」。

217:

これ基礎代謝も半分くらい含まれてるだろうな
実質150カロリー消費だから、10日続けて食事量を増やさなければ2キロやせる
ダイエットは簡単。

224:

>>217
100日続けて2キロ減だったわ（絶望。

222:

カロリーベースオンリーの価値観やめよう。

223:

シコッたほうが消費カロリー高いんじゃねーの。

225:

俺も家でできるように
スピンバイク買ったわ
有酸素運動できないとストレスがたまる。

226:

断食だとか糖質厨だとかダイエットもそうだけどバランスの取れた普通の食事ができないのは不思議。

227:

昼間車運転して走ってる人を見た感想みんなスマートだわ、デブは闇に紛れて走ってるのか
体重落とす前にアスファルトで走ると120%足ぶっ壊れると思うけど。

230:

マッスルメモリーが本当にあるなら
若い時の筋トレは歳とってきたときに役立ちそう。

254:

>>230
そんなものは無いよ
脳が覚えているだけ。

260:

>>230
実際筋量減ったら意味ないよ、乱暴に言えばやれば戻るってだけ。

231:

食う量を減らすのがもっとも理にかなったダイエット
運動すると飯がうまくて、痩せない。

232:

ダイエット目的のジョギングならスピードより走ってる時間を重視した方が効率いいよ。

244:

>>232
30分ジョギングするなら、3時間ウォーキングした方が良さそうだな。

252:

>>244
時間が取れるならその方がいいかもね
スロージョギングのほうがいいみたいだけど。

275:

>>244
ウォーキングとジョギングじゃ運動量が違うから一概には言えないけど
膝や腰に持病があるならそっちの方がいいよね
ヘルニア持ちの俺は1km9分切るくらいのペースで1時間スロージョギングやってる。

302:

>>275
それスローすぎてもうウォーキングじゃんw 。

477:

>>302
どんなに遅かろうが
走ると歩くでは運動効果は全く違う。

233:

運動は基礎代謝上げて減量につなげるというより減量による筋肉減・基礎代謝減を防ぐ意味が大きいな
そういう意味で基礎代謝説も正しい。

235:

極端なことせずに少し運動して少し食事減らせばいいんじゃない
続かないのが一番ダメでしょ。

236:

「ハァ…ハァ…200kmか…結構走ったな…消費カロリーは…」→4000kcal

お前らもチャリ乗れよ
膝壊さないしすごい勢いで痩せてくぞ。

247:

>>236
6000kカロリーくらい食べないと死ぬぞ。

257:

>>236
悪くはないがチャリもリスクないわけじゃないからなやりすぎると骨粗しょう症やインポリスクが上がったり
あとチャリって話じゃないが有酸素一般はあんまりやりすぎると心疾患などのリスクが上がる。

240:

有酸素運動はダイエット以外にも生活習慣病の予防改善にもなるしやっておいた方がいいだろ
筋トレもやりたいなら別に止めんが有酸素ほどの効果は無いぞ。

241:

ちなみに体重１ｋｇ減らすのには7000カロリーくらい必要なんでしょ？。

246:

運動後のビールうめー！
プラマイゼロ。

618:

>>246
プラスになるヤツの方が多いな
ジム通ってても延々とデブのまま。

248:

運動は体力を付ける為
食事制限は痩せる為
両方やると基礎代謝の高い身体になる。

249:

というかダイエットを単に
体重を減らすものというとらえかたが
もう害悪だよね
飯を抜けばいいってそれじゃ病人の痩せ方なんだよね
筋肉を増やしつつ脂肪を減らしていかないと
闘病患者みたいな痩せ方しても何の自慢にもならないよ。

250:

そのカロリー分飯減らす方が早いな。

251:

ウォーキングは1時間余裕なのに何もしてなくても太もも前の筋肉攣るんだけどこれ何？。

258:

ほぼ毎日10kmウォーキングして脚の筋肉も締まってきたから
軽くジョギングしたら3kmで死んだ
歩ける=走れるではないようだ。

268:

>>258
筋肉じゃなくて心肺機能が雑魚なんじゃね？。

326:

>>268
息上るような運動してないからそうかもしれない。

322:

>>258
めっちゃ一般論でいうと、歩いてる状態から腹筋と背筋で身体支えつつ
ほんのちょっとだけ前傾する。これがより前に寝てくることでペース上がる……でちょっとずつ走れる

いっちゃん遅く走ると歩くよりタイム遅い。なぜなら歩幅を小さくして足踏み的なステップにするから
そこまでいくと歩いても走ってもあまり変わらないので息が切れると言う事もない。

556:

>>258
毎日10時間歩いてるみたいな仕事してるが
散歩ともまた使う筋肉違うんだよな。

594:

>>556
前足で歩いてるの？ww 。

259:

筋トレと食事制限だけじゃ落ちなくなってきたからそろそろ外走ろうかなと思ってるんだが
マスクしてないと非国民扱いされるとか鬱陶しい。

261:

しかし皆よく毎日走ったりチャリ乗れるな
翌日体がダルすぎて仕事にならない。

262:

まぁそもそもなんで太ったのかって話だけどな
いきなり運動する前に慎むことあるよな。

263:

痩せるための運動って虚しくなるぞ

好きな音楽を聴きながら楽しく散歩とか
本日の体のキレの良さを追求するとか、スキルを高めるとかそういうのでないと… 。

264:

水泳いいぞ
汗でベタついたりしないし
でも準備がはちゃめちゃにめんどい。

265:

今日から断食するわ。

266:

スロージョギングいいよ、歩くより負荷かかるし、走るほどきつくないしそれなりの負荷がある
音楽とかラジオを聴きながら永遠にスロジョグやろう。

267:

1日に必要な栄養素を全て食事で賄うと、必ずカロリーオーバーになる
だから運動するんだよ。

269:

mi band 4でセッ●スのカロリー測ったら100kcal弱だったわ……

セッ●スダイエットオススメ。

270:

>>269
意外と雑魚だな
カラオケの方が良さげ。

271:

トランポリンはどうなの？。

273:

足りないカロリーって脂肪とか筋肉から消費されるんだよな？
筋肉減っていったら運動する意味なくね？。

276:

>>273
ある程度減るのはしゃーないでしゃ
運動とタンパク質でなるべく減らないように頑張るしかない。

290:

>>276
基礎代謝が減るので
たとえ減量した食事でもいつかは
摂取カロリーが基礎代謝を超えるようになる
そうなってくるとまた1品、2品と減らさないといけない。

285:

>>273
運動すれば筋量は維持できる
運動しないで食事制限だけでやせようとすると筋肉が減る。

274:

半年で20キロ落としたけど運動はコスパ悪い。

277:

基礎代謝が圧倒的なのは当たり前
均衡してたぶんを削って痩せるんだぞ
食事減らすだけでは筋力落ちるし
筋トレだけでカロリー消費できる自信があるなら筋トレすればいいけど。

278:

運動は減量よりリバウンド対策がメインなんじゃないか。

280:

寝てても200kcalぐらいは使ってるのでは。

289:

>>280
基礎代謝を24で割って睡眠時間掛ければ
計算上はもっと行くんじゃね。

281:

しかも余分な筋肉が削げ落ちて代謝が落ちる。
走るの辞めた途端に倍返しでリバウンドが来るのはそのため。

283:

コロナまき散らしてんじゃねえぞ。

284:

水泳は全身運動の上に、水に体温奪われることで
身体が代謝を活発化して体温維持しようとするからカロリー消費がデカい
その理屈で行けば水風呂に浸かってるだけでも痩せる。

306:

>>284
俺は冬のウォーキングが好きなんだよな
わりと薄着で出かけてるけど
マイナス気温の中でもちょっと体動くとそこから発熱してすげえって思う。

286:

運動してるから太りにくい→わかる
痩せるために運動する→ガイ。

287:

食べるの減らした方が明らかに効率いい。

288:

体重の増減をただの数字の変化としてしか見ないなら食事制限だけやってればいいよ。

292:

しかし自転車って全然体力付かないのなｗ
走った方がいいみたい。

294:

お前らはまず摂取カロリー半分にするのが先。

295:

水泳しとけ。

296:

糖質、カロリー減らせばすぐ痩せる。

297:

それくらい燃費よくないと人類なんてとっくに絶滅してるだろ。

299:

6㎞なら6min/kmのゆるゆるペースでも400kcalは消費されてると思うが。

300:

消費カロリー計算したら月1kgしか減らない！的な話よく見るけど月1kgなら年で12kgも減るしめっちゃ効果あるじゃん。

301:

わいロードバイク乗り「ふんっ」。

303:

登山、水泳は痩せるのは分かるが
毎日やるの色々と無理だから選択しには入らないんだよな。

304:

普通運動も食事も両方手を付けるもんじゃないの
ダイエットって。

305:

朝食抜くって言うとと朝食警察がｼｭﾊﾞってくるけどあれなんなの？。

307:

そのうちカロリーなんて気にならなくなって走らないことに気持ち悪さを覚えるから。

308:

*30してみると分かるけど一カ月続けると結構なカロリー消費してる。

309:

蒸し風呂入ったりで基礎代謝上げる努力するほうが楽だと思う。

310:

おにぎり2つ分と考えると大きい。

311:

在宅勤務で不健康増加一直線だろうな
早く死んでくれるのは国としては万々歳だろうけど。

312:

走っても歩いても消費カロリーってそんなに変わらないんだよな。

315:

300って大盛りご飯1杯分くらいはあるし
普通に炭水化物ダイエットしてるのと同等だと思えば結構だろう
仮に1ヶ月続けると9000キロカロリーで何日間が絶食してるのと同じ。

316:

運動の目的は基礎代謝を高めることにあるって何度言わせるんだよ
1日1500kcalとか取るのに対して運動の消費カロリーなんて微々たるもの。

317:

ジョギング凄いよなみるみる痩せてく
俺も久しぶりに80キロ台に戻した時は思わずガッツポーズしたw
羽が生えたように体が軽い。

318:

本当は単純にカロリーだけの問題でもなくて血糖値も関係あるんだろうな
2000kcalでも一回でドカっと食うと脂肪にまわる分多そう
ボディービルダーとか１日５食くらいに分けて食うと聞くが。

330:

>>318
脂肪に回るならビルダードカ食いしてるよ
反対で細かい方が摂取効率高い。

353:

>>330
じゃあ痩せるためにはドカ食いの方がいいってこと？
血糖値急上昇したら身体が無駄なエネルギーと判断して貯蓄に回すってわりと納得してたんだけどな。

576:

>>353
例えば1日当たり3000kcalの1食と1000kcalの3食も
痩せるだけなら変わらねえよ馬鹿が
ただのカロリー計算なだけ
そこに筋肉を増やすためや維持するためにPFCバランスに気をつけるって話が付いてくるだけ
テレビがホラ吹いてる様な
お相撲さんは1日1食で～とかアホ丸出し。

612:

>>576
そこまで言うならお前自身はカロリー計算を駆使して他人に見せられるぐらいの体になったのか
まさか単に痩せて鶏ガラみたいな体になっただけじゃないだろうな? 。

319:

その時だけじゃなくて継続的に代謝機能が上がるから。

320:

脂肪1kg燃やすのに7200kcalというから
一月走ったら相当な効果だ。

321:

体温維持や身体の維持に何千キロカロリー使ってると思ってんだよ
頭安倍か。

323:

わい78kgのデブ
68まで落としたいけど
食事制限が不可能やから運動だけでどうすればええ。

324:

エアロバイクじゃいかんのか？。

331:

>>324
有酸素運動ならそれが最適解。

325:

頼むからマスクして走ってくれ。

327:

実は水泳最強だけど時代が悪い。

341:

>>327
プールはずっと閉まってるもんなあ
老人がお喋りするために毎日通ってるから危険だもんな。

328:

ちょっと運動したくらいでアイスジュース買って帰るようなメンタルなら運動しないで飯抜いて寝てる方がマシ。

329:

その時使ったカロリーはその時のお腹の中の食べ物や脂肪に蓄えてあるカロリーだから良い事だぞ。

332:

有酸素運動しなきゃ痩せないとか聞いたから
歩いたり自転車乗ったりしてたけどあれって嘘だったんだな
少しは体鍛えようと始めた筋トレの方が間違いなく効果あるわ
毎日腕立て15回とか今日はスクワット30回とか適当にやるだけで良い
時間かからない着替え要らない太らないで申し分なし。

333:

身体は常にカロリー消費してるって考えたらダイエットって楽勝だよな。

334:

>.325
マスクしながら走ると熱中症になるからだめらしい
主張としてはマラソンやめろでいい。

335:

パン一個我慢するほうが早いな。

336:

1km10分以内を目標に毎日1時間ウォーキングするといいぞ
走るより足腰に負担掛からないしな。

337:

深夜にランニングしてたけど腹減って松屋かラーメン屋行くのが日課になって全く痩せなかった。

339:

単純な疑問だけど食事制限だけで痩せるのしんどくない？同じように運動だけで痩せるのもしんどい
程々の食事制限と程々の運動併用するのが一番楽
痩せた後も程々の運動続ければ食事制限やめても現状維持できるし。

340:

>>339
レコーディングダイエットやってみたら？
面白いぞあれ。

342:

筋トレマン多そうだから質問だけどBCAA取りながらの食事制限って筋肉落ちるのある程度防げるのか？。

350:

>>342
筋トレとあわせれば
運動なしだとタンパクアミノ酸だけとってもあんま意味ない。

343:

一日ごはん一杯減らせば
一ヶ月で脂肪一キロ分減らせるぞ。

346:

運動すると腹減りまくるから
更に太るからな。

347:

毎週土日3kmだけ走るの習慣化して12年ぐらいになるけど
今じゃハーフも1時間半ぐらいで余裕
海や山登って疲れて帰ってきても走ってる
習慣化すると効果あるよ。食べても太らないし。

348:

運動したら腹が減ってよけいに食ってしまうことも。

351:

先週ハーフマラソン走ったが膝の疲労の割に500gしか痩せなかった
ウエスト2.5cm縮んだがそんなに脂肪ないので筋肉もろとも減った感じ
やっぱ筋トレ&夕食糖質オフの方が短時間で効率よく痩せるわ。

638:

>>351
自粛で大会ないだろ？
一人で21㌔走ったんか？。

355:

ランニングするとお腹空いてたくさん食べられるから、身体大きくなるよ。

356:

そもそも6キロって30分～40分くらいだから大したことないだろ
それでおにぎり1個分くらい減ってるんだから全然ありだろ。

357:

炭水化物は1食だけ
後はウォーキングだけで充分痩せる。

358:

昔からダイエットしたな。一般的な男性で1日に必要なカロリーにクッキー1枚分ブラスして食べると1年後体重5キロふえるんだとか。

つまり普通の人は食事制限を継続するだけで十分ダイエット可能。。

359:

菓子パンのカロリー表示見たあとだと少なく感じるよな。

363:

した事ないけどランニング後にビールとかのみたくならない？。

371:

>>363
なるし飲むよ。

364:

痩せたいなら素直に飯食わないほうがよくね
運動したら腹減る割に消費カロリー少ないしな。

365:

筋トレの〆に走るわ。

366:

筋肉デブってジョギング出来るの？。

367:

マラソン市民ランナー河川敷ランナー系はみんな
年取ったら車椅子かくてい。

軟骨削れると回復しないからね。消耗品なんだ残念ながら。。

368:

これから暑くなるから30分走るのも辛くなる。

369:

ドラクエウォークはじめたら
一日10キロぐらい自転車乗るようになったわでも痩せてはないなはじめたばっかだし。

372:

自転車で走るってのは100km単位の話だからなぁ。

374:

運動公園で9時からキロ6分のゆったりペースでダラダラ12キロちょっと走ってきた
この時間はまだ人が少ないから助かる
https://i.imgur.com/xNVKCD0.jpg 。

377:

泳ぐのが一番効率がいいんだよね。

378:

基礎代謝基礎代謝ってそりゃ岡くんレベルとボディビルダー比べたら基礎代謝大きく違うけど一般人が少々筋トレしたくらいじゃそんな変わらんわ
筋トレ自体の消費エネルギーはちゃんとあるけど。

381:

健康的な食事を長く続けるだけでいいのに不思議だね。

383:

間食や砂糖入ってる飲料を1年やめるだけで変わるよ。

384:

エネルギー消費手段をひとつに絞るから飽きたり続かないんだろ
ウォーキングの時もあるし、走るときもある、ロード乗るときもある
エアロバイク届いたらドラマ一本づつ見ながら漕ぐ
山とプールが封印されてるのはきついなぁ。

385:

ちょっとしたスイーツ1個
逆にスイーツをちょっと我慢するだけで物凄いダイエット効果がある。

386:

まだ一日三食も食べてるアホっているの？。

388:

そもそもダイエットは体重計の数字を減らすゲームじゃなくて生活習慣を改善することだと認識を改めることから始めよう。

391:

糖質とか完全に排除は非常に難しいからさ
減量でも無い限りはある程度は白米食っていいぜ
白米残して果物食ってる奴とか見るし逆効果だろ

その代わりに小麦粉禁止にしろ
これが一番効果的。

397:

>>391
むしろ白米抜くのが一番簡単だと思うんだけど
米食うことにアイデンティティ持ってるような奴だったら辛いのかも知れないが。

411:

>>397
白米を抜くのは簡単だよ
ただ世の中には白米抜いて食物繊維不足になるわ
そしてパン食って糖度の高い果物食ってる奴見ると本末転倒だとは思う

オレある程度は白米食ってるけど体脂肪は11％未満キープできてる
つか白米食わないと走り込みでバテる
小麦粉使った料理、粉ものは絶対食わんけど。

394:

燃費がいいって素敵やん。

396:

成人男子の平均的な１日の消費カロリーの８分の１じゃん。

398:

168cmって体重どれくらいが普通なんか？。

400:

歩いた方が良くないか? 。

401:

6キロ走るとなると時間はどのくらかかるの？
俺は毎日ロードバイクで30キロを1時間10分で走ってるけど消費カロリーは930位いくぞ
チャリのほうが効率的なのかね？。

402:

ほぼ毎日10km走るけどだいたい900～800kcal消費くらいかな。

403:

デブは大変だな。

404:

人間の燃費クソワルーｗ。

406:

飯の量減らした方がいいよな
晩年になって膝や腰ぶっ壊してる人みて本末転倒だなって思う。

407:

自転車乗ればクソ楽だわ。

408:

https://i.imgur.com/SotqTpw.jpg

30手前にしてロングボードにどハマりこいて毎日のように乗ってたら好き放題食ってるのに体脂肪率10%切りそうだぞ

最初はほんとにこんなカロリー消費してんのか？と半信半疑だったが
滑走する板の上でバランス取り続けてステップ踏むのは想像以上に体幹酷使しているらしく腹筋割れるわ肋間筋浮いてくるわ
いい事づくめだぞ

普通のスケボーよりは安全でプレイヤーの年齢層も高いしおすすめ
longboard dancingで調べてみるといい。

437:

>>408
おれもアラサーやけど
恥ずかしくないんか？。

469:

>>437
恥ずかしくないんかって言うのは煽りじゃないと信じてレスするけど全然恥ずかしくないぞ！
むしろアラサーはロングボード界隈じゃ若手扱いだよ
練習場所さえ確保すれば一人でできるし最高
お手本はインスタやらYouTubeやらに動画が溢れている。

473:

>>469
ありがとう
わいもやり始めてみるわ。

506:

>>473
https://youtu.be/2LHlEL8fCZQ

界隈で有名な動画を貼っておきます
最初はみんなこの動画を真似するのですわ

とはいえロングボードはショップが限られていて、
自分が知ってる東京近郊だと
福生市/東小金井市/台東区/茅ヶ崎市
に専門店があるのでググってみてください

ただいきなり専門店で買うと高くつくからメルカリとかで安もん買って、ぶっ壊れるまでハマったらショップに行くのもありだと思います

新品セットで～2万までは安もん
3万くらいからがギリまともかな。

528:

>>506
練習場所確保がな
公園関係は大体スケボー禁止
やっと見つけた練習場所も毎回やっていると注意されたりするから
複数の練習場所を見つけてローテーションしなければいけない
スケートパークがベストだけどおっさんの一人練習はキツいものがある
仕方ないから山の中までドライブしてやってるわ。

552:

>>528
それが最大のネックよな…自分車ないから
人も車もあまり通らない道路
スケボー禁止と看板が出てない広場
に加えて民家が近くなくて路面がよくて夜は灯りがあるスポットを日々探しながら生活してます

Google mapの衛星写真と睨めっこ。

409:

先月だけで180キロくらい走って痩せたかとおもたら全く変わってなくて絶望
毎日ビールにオツマミがあかんのか。

422:

>>409
どこまでいっても痩せるかどうかはカロリー収支でしかないんだから
運動したからって食って収支が釣り合ってたら減るわけがない。

432:

>>409
本当にそれだけ走り込みするならゴッソリ普通は減る
デブだったら10キロ減してもいいレベル
変わらないって事は摂取カロリーがバカみたいに多すぎる
年齢重ねると新陳代謝は劣化してるから太りやすい。

443:

>>409
ビールでなく焼酎とかの蒸留酒にすれば。

463:

>>443
走る→長風呂→ビール、という黄金パターンを発明したので変えるのは難しいなぁ
まあ体重増やさずに好きなもの食えてるので良しとしよう。

487:

>>463
焼酎をロックで呑めば少ない量で満足できるよ
炭酸淹れてもいいし。

502:

>>487
thx
自宅待機令前に溜め込んだビールも無くなりそうだから焼酎に炭酸を試してみるわ。

532:

>>502
また結果を待ってるぜ?
俺はいつもここにいる。

646:

>>409
その倍は走らないと厳しい。

650:

>>409
酒はあかんで。

662:

>>409タイプはたくさんいるよね
痩身目的運動なのに、「運動後のごはんはおいしい！」、これに引き摺られてしまい人一倍食べて変わらずw
酒でなければプロレスラーみたいになる。

410:

走りたくないデブはまず食わない事。

413:

蕎麦って低カロリーみたいに言われてるけど100gを茹でたら350kcalぐらいいくよね
カロリー計算しだすと何食ったらええねんとなる。

414:

このスレなんJで見た。

415:

サラダチキンうめえぞ
これ一個とヨーグルトのみの昼食。

416:

【実業家】「前澤、動きます」前澤友作氏、シングルマザー＆ファザー支援へ
この人、100万円バラまきでは個人情報を集めるだけ集めて当選者にサクラ使うし、  起業支援は仕事のアイデアを無料で集めた上に発案者から10万円を騙しとるし、
ヤフーコメント、2ch は工作コメントばかり 全く信用できないんだが、  そのうち詐欺で捕まらなきゃいいがな、  自分が過去の女性問題でシングルマザー製造機なのに、
シングルマザー支援て、シングルマザー自分がまず作らない、大人の価値観を作ることが先ではないだろうか？  それを金でごまかそうとは救いようない  シングルマザーまた面接して、秘書募集の時みたいに、面接て称して犯して訴えられなきゃいいがな。

418:

なんでこうネットは効率厨が沸くのかね。

420:

ランニングはkg×km＝kcalだっけかな

体重70が10km走って700kcal消費
ダイエット目的なら無駄な間食や食事減らしたほうが効率いいな。

421:

運動経験ほぼ無しから40越えてランニング開始、4年続いてレースにも出た。
でも、筋トレはいつも三日坊主。どうやったら筋トレを持続できるのか教えてください。。

460:

>>421
ちょっと前に流行った30日間プランクチャレンジどうかな
アプリ検索したらそこらじゅうにその手のアプリ転がってるよ😉 。

423:

すぐに心拍数が170くらいまで上がって長い距離走れない
ずっと走っとけば鍛えられて長い距離いけんのか？。

430:

>>423
心拍数が下がってくるからそのまま継続でok 。

435:

>>423
ペースが速すぎる
最初は早歩きと変わらんくらいの速さである程度長く走れるようにする
慣れてきたら距離を延ばすなりペースを上げるなりしていく。

458:

>>435
これ以上ペース落としたら早歩きになるけどそれでええんか
サンキュー。

466:

>>458
LSDっていう、わざとゆっくりキロ7分くらいで走るトレーニングもある
速歩きくらいの速度で走るのは変じゃない
脚の筋力を鍛えるのも含めてゆっくり距離を稼ぐのも大事。

497:

>>466
LSD調べてみた良さそう
今度きめてみるわサンキュー。

426:

遅くもなく速くもなくでキロ5分。

427:

逆に皮下脂肪だけで太りたいんだがどうしたらいいんだよ
ブヨブヨの腹がほしいしおっぱいもほしい。

456:

>>427
腹は落ちないと思った方がいい
ポッコリは筋肉不足で内蔵が垂れてるのが原因
でも腹筋だけしても絶対にブヨブヨは治らない
食事制限してもしても腹は最後の最後にしか取れない
ボディビルダーでも減量前は腹はプニプニしてる

鍛えて全身ムキムキになっても腹だけプニプニはいっぱいいるから不安にならなくていい。

471:

>>427
内臓脂肪は男なら有酸素ですぐ落ちるぞ。

519:

>>471
カロリーオーバーさせつつ運動すればいいのか？
それとも一度太って運動で痩せてリバウンド狙えばいいのか。

428:

ビールは本当にやめとけ
どうしても飲むなら外で飲む時だけに限定しろ家で飲むな
米に次いで糖質の摂取に向いた飲食物だわ。

429:

1キロ走ったら膝が痛くなるのって普通じゃないのか。

449:

>>429
デブの特徴だ。

454:

>>429
まぁデブに限らないけど筋力不足だよ
怪我しないように走り込んでれば収まる。

431:

消費カロリーよりも足腰を痛めつけてるだけという事実。

433:

俺がapplewatch付けて6km走ったら450kcalくらい消費してるぞ。

436:

>>433
肉のダンベル担いでるからだろ。

445:

>>436
デブじゃないんだけどなあ
標準体重よりは重いが。

442:

>>438
キロ8分て早歩きかよwww 。

462:

>>438
継続は力なり
大したもんだ。

483:

>>438
ガキのスキップより遅そう。

440:

自転車なら膝壊さないの？。

444:

痩せるにはチャリがいちばんやで
乗ってるだけでこんなにカロリー消費できるスポーツないやろ

pbs.twimg.com/media/EN-84OYUcAIwhEH.jpg 。

470:

>>444
死にたくない。

481:

>>444
島国のいいところ出てんね。

446:

ここでキーボード打ち込むよりは掃除したり歩いたりするほうが痩せる。

447:

消費カロリーよりも
運動による代謝の増加を考えたほうがいい。

450:

マッチョってすーぐ疲れるから使いものにならねーんだわ
すぐはーはーいう　お前だよお前。

451:

おいらもランナー膝には悩まされたけど
歩くなり筋トレなりジョグなり痛いなら痛いで出来ることはある
一番ダメなのは継続しないこと
走ることなんてコロナじゃなくても一般市民には不要不急なので
出来ることを自分のペースでやるのが肝要です。

452:

脳死でジョグをやるのは無意味
dietと言うように重要なのはまず食だから。

453:

太ももとケツを引き締めたいんだけどランニングがいいのか？スクワットか？。

455:

外走りたくないから室内で踏み台昇降やってる
運動不足だから20分もやったらヘトヘト。

457:

膝痛くなったらママチャリでランニングの3倍走ればいいんだよ
無理するな。

472:

散歩してると、足の裏がいたくなるんだが、なんなんだろう？湿布はったりしてるが、あるかんほうがええのかな？。

478:

>>472
足底筋膜炎
休ませる以外の治療法はない。

507:

>>478
ありがとう。。

474:

でも1か月で10000kcalと考えたら結構なもんだろ。

476:

>>474
ダイエット目的なら継続出来る奴が最強だから間違いない。

475:

カラオケでもした方がマシだな。

479:

真面目な話
デブってなんで臭いの。

480:

生態の燃費のよさが本当にやばいのよ

さすが、神が創った作品
人間がガソリンやら何やらでモノを動かすのとはあまりにも比べ物にならない
神の燃費。。

489:

>>480
Nikeの正社員一号もランニングは正しいフォームで走る神のスポーツって言ってた。

494:

>>480
俺らはここ数十年くらいの飽食の時代モメンだからアレだけど
もともと人間というか動物は飢餓の歴史がほぼすべてで隙あらば脂肪をためこむようにしないと生き残れなかったからな。

484:

アスファルトは身体に悪いと聞いたから河川敷の柔らかい土壌の上で走った。

515:

>>484
それ俺もやるけど足元気をつけたほうがいいぞ
穴にハマって足首捻挫した。

523:

>>515
そうだよな
しかもヘビも結構いるから怖い
初夏あたりになるとそこらじゅうヘビだらけになるから、そろそろ場所変えようかなと検討してる。

485:

2年間ほど週1で5kmくらい走ってて
10kmくらい走れるかなーって試してみたら膝と足首ぶっ壊しそうになった。

486:

食うなデブ。

490:

デブが走り続けたら痩せる前に足悪くするわ
順序から言ってまずスクワットからだろ。

491:

ランニングが効果あるっていうか座ってたり寝てたりするのが身体に良くない。

492:

おにぎり３つ食えるじゃん
やったな。

493:

コスパ考えたら早歩きでいい。

495:

怪我しない走り方がYouTubeに大量に上がっているから参考にしてから始めた方がいい
接地の際、膝が曲ったりしていると膝を痛めたり肉離れの原因にもなるから気をつけて。

498:

能書きたれて何もしねえからデブになるんだよブタモメン共。

499:

膝は全く痛めてないから大丈夫だと思う
太ってるからちょっと走っただけで全身が火照ってキツイ。

501:

運動でやせるのはきついだろ、運動は足腰や心肺機能の維持、強化のためにする。

503:

マラソン選手とかすげぇ食ってんだよな。

504:

この手のスレだと

食わない方がいい
運動しろ

で争う流れがあるけど
両方やるのが一番効率がいい
但し食わないのではなく最低限摂取な。

505:

わかってねえなあ
カロリー消費は自然消費が最大
つまりぼーっと寝てるだけの間にでも勝手にカロリー消費される
マラソンなんかで付いた筋肉はその自然消費の量を増やすんだよ
太い筋肉はそれだけでカロリー使うし。

508:

カロリー消費ならなら水泳だろ。

509:

死ぬ気でHIITやれよ。

510:

最近ガーミンを使うようになったけどマジですごい
専属のランニングコーチがいるみたいで
ラップごとのタイム、心拍数、を教えてくれて
自分が限界だと思ってた心理的壁を壊してくれる
何よりもGPSの精度が高いのが素晴らしい
こういうメカ物あんまり信用せず、チープカシオで
ずっとタイム測ってきてたけど
ガーミンはマジで素晴らしいランニングの相棒になった
最大酸素摂取量を測れたり、心拍数の平均や最大や
とにかくランニングが立体的なる
高価なだけの価値がたしかにある。

518:

>>510
ガーミンいいよな
自分も使ってる
ただ、他人と競う機能は
ランタスティックの方が良かった。

513:

走ると代謝を向上させる筋肉がつく事も忘れるな。

514:

カフェインで消費カロリー上げられたりしないの？チョコとか。

671:

>>514
それでアメリカ人死にまくってリポドリンとか禁止になったろ
日本人でも人に体型を見られるモデルとか俳優がそういうの使って体鍛えて心臓が突然止まって死んでる
急性心不全とか。

520:

ランニングマシン買おうかな
マスクして走るの呼吸キツいけど
マスクせずに外走ると狂人扱いだし。

521:

プールで歩いてる。

522:

でも適度に散歩やジョギングした方が性欲増す。

524:

はぁ鍋二郎しちゃった
何キロ走ればええの？。

525:

オレも筋トレじゃ痩せないな
というか目的が違うよな
筋トレは身体を整えるというか創り上げる為でむしろ体重は増えてくれって思ってやってる
ランニングは余分な脂肪を落とすためにやってる
体脂肪はキープしたまま体重を増やす為には両方必要だよね。

567:

>>525
両方やった方がいいが手っ取り早くエネルギー消費するならそりゃジョギングの方がいい
ベンチプレス100kgで1kcalくらいだし。

526:

簡単に消費したれ普段困るだろ。

527:

ランニングハイは知って置いた方がいいよ
サウナ水風呂みたいなもん
知らずに過ごすのは損。

529:

日曜に峠昇り降りやって死んだわ…今年1月から始めた初心者だけど走り続ければこれ位は行けるよ
https://i.imgur.com/LYTNW4f.jpg
しかしこのカロリー消費鵜呑みにしていいんかね？かつ丼食っても全然お釣り来るんだが。

571:

>>529
ガーミンで心拍もとってるなら正確
そもそも坂道だからって無酸素強度は高くなるだけで
筋力はつくけどエネルギー消費にそんなに差はない。

530:

楽にできて簡単なカロリー消費方法教えて。

534:

>>530
水泳。

535:

>>530
週末断食
意外と楽。

531:

自転車漕いだ方がマシ。

533:

スピードとか心拍数はあまり重要視しなくていいらしいね。

537:

みんなスネ肉痛くならんの？
走ると泣くほど熱くて100mがギリ
ただの運動・筋力不足で、シンスプってのとは違うと思う。

543:

>>537
筋力不足だね
体重に対する脚の筋肉が足りてない。

601:

>>537
地面を蹴って走るのではなく
体重移動で走る
身体を前に傾ければ一歩出るはず
足を地面に接地する時に膝を曲げないで伸ばしたまま重心の真下に下ろす
それの繰り返しで走り出す
色んなYouTube見れば参考になる
一回ジョギングやり出して走れる様になったらやめられないよ。

538:

全然走れないし、寝て起きても体重くて疲れ抜けないから継続する気なくしたわ。

539:

痩せたいなら筋トレして断食しろよ
一瞬で致死レベルまで痩せるぞ。

549:

>>539
筋トレして筋肉にダメージあるにも関わらず断食してるから修復するエネルギーが無いって最悪の状況だぞ。

541:

一食食べないほうがつらい。

542:

お米を１日茶碗二杯までにすれば大丈夫だよ。

544:

単に食事を減らそうとすると我慢できないけど
走ったり体を動かして消費したカロリーをみると
無駄に食べることがアホらしくなってダイエット効果が高まる。

545:

時間だ時間。

546:

水泳も面倒じゃね？
一時期通ってたけど着替えの準備とか
フィットネスに利用できる時間が定められてたりとか
やりたくなくなるポイントが多くてやめた

結局ジョギングかウォーキング、自重トレが敷居低い
継続が重要なのでカジュアルな運動を求める人間には
フレキシビリティーも重要なポイントだと思った。

547:

じゃあ正しいダイエット向けの運動って何なんだよ
食事制限の重要性もわかるがある程度好きなものも食べたいじゃん。

568:

>>547
前提として巨漢など体重に対して筋肉ない人はまず摂取カロリーを減らす
1キロでも2キロでも
怪我する為

その上で、走るというか競歩がいいじゃないかなあと思う
痩せたくなくてもあれは痩せてしまう。

574:

>>547
筋トレと有酸素の併用
筋トレ厨はやたらと有酸素を目の敵にするが
筋肥大目的じゃなく減量目的なら有酸素は有効な選択肢。

584:

>>574
そうだな、筋トレ。

548:

10km走って菓子パン一個、ポテチ一袋分だぜ
体を動かしつつ間食でこれらを食べなくなるだけで急激に痩せていくよ。

564:

>>548
運動すると消費カロリーの貴重さに気づくんだよな
菓子パンとかスナック菓子食べなくなったわ。

550:

カロリー制限が現在わかってる唯一の老化防止と健康維持の方法だそうだぞ米国国立老化研究所とウィスコンシン大学それぞれの研究と共同による比較検討によって明らかにされてる
日本は食のレジャー化かブームらしく、諸外国と違って最も幸せと感じるのが食べる時って云う状態らしく国民の健康が心配理解できんこともないが健康にもうちょい気を使えと思う。

570:

>>550
ジャップはとにかく炭水化物食いすぎ
他に食えるもんいくらでもあるのにいつまで百姓気分なんだよと。

551:

おにぎり2個分かあ… 。

554:

クソデブは運動しなくていいから2ヶ月米パン粉麺を食うな
BMI25代になったら運動を意識しろ
デブのうちに運動しだしたら挫折する確率あがる。

555:

ランニング頑張った自分へのご褒美にケーキ食べていいぞ。

557:

筋肉つけて走って油もん抜いて炭水化物減らせば勝手に痩せるよ。

559:

燃費がいいのに文句言ったらいかんでしょ。

560:

仕事で車乗ってチャリ大嫌いなオレが言うのもなんだけど
走るのきつい水泳嫌ならさ、夏は自転車にしたら？
春秋冬はラン、夏はバイクって人多いよ。

561:

太ってるなら食事量を減らして常人並みにするのが一番楽だろと思う。

562:

行く前の準備から帰ってシャワー
疲れて横になる時間を含めると相当な時間は浪費しちゃう
疲れて家事やりたくなくなるし。

563:

糖質抜きとか極端な食事制限やってる奴はただのバカだと思う。

565:

あときさまらの内蔵周り、腹回りについてる体量の脂肪はなにもマヨネーズだの脂身だのから付いてるんじゃねえぞ
米やパンの余剰分から付いてんだからな

運動してんのか？してねえだろ？んじゃあ食った米パンラーメンが丸っと脂肪になってんだよ。

634:

>>565
ダイエットの知識は何でつけましたか？参考に教えてください。

676:

>>634
大学で栄養学学んでた。

566:

酒のみで運動もしないのに健康な100歳っていうのも
遺伝子によるものってこないだテレビでやってたなあ
運動とか節制とか馬鹿らしくなるな。

569:

健康にいい運動＝人間のDNAに適した運動
延々走るのは違うと思う。

573:

走るのって辛いんだよな
多分ゲームでやるのが1番いいよ
昔DDRやってくっそ痩せた。

577:

狩猟採集民の生き残りなんだから当たり前だ
毎日15km歩き続けて1000kcalも摂取できない日もあったんだぞ
体が省エネに出来ている上に余剰カロリーは効率よく脂肪になる。

578:

痩せるには食事制限
アスリートでも食いすぎてブクブク太って駄目になるとかあるしな。

581:

お前らテレワークは？。

582:

結局体質
薬の副作用で10kg以上太ったり痩せたり
若い頃ガリだったのが中年になって体重変わらんのに変に脂肪つくようになったり
カロリーより代謝とか体質だよ。

660:

>>582
体質は関係ない
俺も元ヒョロヒョロ
大事なのは食事だよ、子供がデブの家庭は親が馬鹿なんだよ。

670:

>>660
関係あるぞ
ジプレキサって薬飲んだだけで2ヶ月で食事量かわらず30kg増えたからな俺
2ヶ月でどうやったら30kg太るんだよ異常だろ。

687:

>>670
お前もジプレキサにやられた口かよ
今はSSRIで食欲ほとんどない
代謝も食欲も脳のさじ加減なんだとつくづく思うわ。

716:

>>670
少食デブの出来上がり。

679:

>>582
チンチン代謝落ちてるんだろうな、俺も思うわ
朝、昼なんてコンビニおにぎり1個だけでも太るもんな
勿論夕食も女か？ってぐらい減らしても太る
逆に筋肉付けるしかないと考えるようになった。

585:

健康的でリバウンドしないように体重落とすならマクロ栄養素管理やPFCバランスみたいな考え方を取り入れる事がまず一番大事
バカみたいな糖質制限とかが普及してるのは嘆かわしい
日本はフィットネス後進国。

586:

食わない方がいいって、
そんなこと我慢できるわけないだろ・・・。

588:

>>586
胃が小さくなるような感じで満腹感あるんだよ
またドガ食いしたら振り出しに戻る、そんな感覚だった。

611:

>>586
食える奴ってなんでそんな金あるんだ？
食い物高いだろ
食費抑えて預金通帳眺めてたら空腹は抑えられる。

712:

>>586
俺だったら我慢できるけどね。

587:

ジョギングスレがこんなに伸びるとは嫌儲らしくないな。

589:

ぼく「スマホぽちぽち、バイクこぎこぎ、あークーラーすずちぃ」

ぼく「あれれぇ、もう1時間たったのか～」

→600kcal消費。

608:

>>589
ジムとか室内でハツカネズミみたいにランニングマシーンやペダル漕いでるだけだとほんと時間が長く感じる。

620:

>>608
音楽聞いて目とじたら一瞬で30分くらいたってるよ。

628:

>>620
それただの苦行じゃん
外走った方が1000倍気持ちがいい
空気悪い都会じゃジムでハツカネズミするしかないんだろうけど
うち田舎で空気美味しいからな。

590:

ナイススティック（480kcal）
10キロ走れるエネルギーあるとは思えない。

591:

脂質気にし始めただけでみるみる痩せていった。

592:

栄養バランスのとれた食事
筋肉を鍛える筋トレと心肺を鍛える有酸素
この３つを各々のコンディションとか環境に合わせて1年程度のスパンでやる
これだけ。

652:

反論するなら>>592で俺が言ってることに反論してほしいな。

593:

体重48キロかよ。

595:

歩いた方が良くね？ゆっくりでも長めに
まず身体を長い時間温かい状態にして
汗かきやすい身体作れ。

596:

有酸素運動したら動いてない間も消費してる気がするから
もっとやりたい
日光浴にもいいけど酸化して老化早くなるのがやばいかな
でも基礎代謝落ちてくるからなー。

597:

まぁバイクでもトレッドミルでも運動をカロリーで概算するようになると
菓子パンとかジュースなんかでチャラにするのが勿体無くなるよ
皮なし鶏胸グリルで焼酎飲んだほうがマシ。

598:

知り合いのブタは揚げ物沢山食べても糖質抜いて野菜食べてりゃセーフだと本気で思い込んでる
こういうレベルの認識のデブが世の中に多すぎる。

599:

毎日20km走ってるわ
6kmて甘えじゃない？。

619:

>>599
>>609
こういう距離マウントもいらない。

633:

>>619
月間100キロってのは何のマウントにもなっていない
ことに気づいてくれ
ランニングをストレス解消程度にできている人にとって
初心者の距離だ
対して一日20キロは素質と知識と食事ができてないと
あっという間に大怪我するレベル
ていうかプロランナーでもそんなハードなこと
してない。

637:

>>633
ダイエットのスレなのに好きなものを好きなだけ食べるとかもマウント
食べるために走るとかそもそもスレ違いだし。

639:

>>637
マウントって言ってマウント取りたいだけだろ
マウント君さぁ。

643:

>>637
スレタイ見る限り自由な認識が許されているように
解釈できるが
お前の個人的見解押しつけまくってるけど
もはや精神的に大丈夫か？。

647:

>>643
もういいよ
脳筋はしつこいね。

649:

>>647
全レス君に言われたくないわ。

600:

ランニングって意味ないってこと？。

602:

単発じゃ意味ないってこと。

604:

蒸留酒はいくら飲んでも太らないよ
週末は一晩で700mlのウイスキーボトルを半分にしてるけど
これが原因で太ったりはしない。ビールは2缶でも太る。

606:

筋トレもした方がいいけど痩せたいならまず食事
やっぱそこそこ食ってたらジムまで歩いてウエイトしまくって帰ってとかいう生活しても体重は増える
引き締めたいなら運動も並行してするべきだが。

607:

休みの日に運動とか絶対続かないからやめとけ
職場まで毎日1時間歩くとか日課にすれば電車代節約にもなるし続けられる。

609:

てかダイエットダイエットって、自分は月間100キロ程度
しか走ってないけど
好きなもの好きなだけ食べてるけど
体重も体脂肪も理想的な数値で安定しているが
ていうか走る理由って食べるためなんだが

食事制限もして走るなんて俺には辛すぎて無理なんだが。

610:

はよジム行きたい…
おれはトレッドミルで傾斜11くらいで早歩きするのが好き。

614:

世の中痩せるために走ってる人の方が少数派だからな。

621:

>>614
だよね
周り楽しくて走ってんの何人もいる。

624:

>>615
ほんでデブっていうパターンねw 。

625:

>>624
たれｗ。

617:

ジョギング好きはほんっとに好きだからな
ハイになるんだろうが
へたれの自分には生涯選択肢に入ることはない
すごいよなあ尊敬する
大会楽しむマラソン好きは相当いる。

623:

そのあと筋トレしないと。

626:

コロナ散布量はかなりのもんだと思うよ。

627:

数字気にして運動する段階って
もう走ると膝壊れるイメージ
アスリートとかは置いてね。

630:

よく赤筋とか白筋とかいうけど
有酸素でもそれに対応した筋力は鍛えられたりしないのかな。

632:

筋トレして代謝上げることがまず重要だからな
あとは食う量減らすとか。

635:

走るのと歩くので同じ距離移動しても消費カロリーは変わるの？。

636:

5kmを20日程度でマウント取るやつはいないよな。

640:

ウォーキングが一番
50メートル本気ダッシュを一本入れるのが味噌。

641:

チャリが一番楽だぞ。

642:

さらには歩いても大差ないという絶望。

644:

330kcal摂取しただけで6kmも走れるすごいやつだよ。

645:

腕振って歩くだけでただ歩くのと全然違うらしいぞ。

648:

マウントマウントって自分が低い位置に居るから相対的にそう感じるだけなんだよなあ。

651:

ビール自体は糖質もカロリーもそんなに高くなかったはず
おつまみがよろしくない。

665:

>>651
というより夜の間食があかんのやで
基本的に脂肪が燃焼して分解されるのは
運動中じゃなくて睡眠中だから摂取した栄養が残ってるとそっちが使われて脂肪が減らない
寝る直前に食うなって言うのもそのため。

653:

ていうかカロリー云々じゃなくて酒飲んでランニングって健康的にやばい気がするんだが。

654:

うん、今も痩せるために走ってる奴て馬鹿だと思う
痩せたいなら食事制限と水泳。

655:

運動は嫌いじゃないけど毎日習慣にして走るよりは食事を減らす方が楽だな。

656:

運動する苦痛より食う快楽を我慢する方が遥かに楽だ
運動ができるやつは食事なんてもっと楽に我慢できる
ライザップ芸人もすぐ太るじゃん
運動で痩せようとした時点で無理は確定してる。

664:

>>656
自分は
運動する苦痛＜食事制限の苦痛
だわ
てかランニングはウォーミングアップはダルいが
それが終わるとサウナ的で格闘してるような
高揚感があるから続けられるんだわ。

669:

>>656
もともと短期的に成果出すだけのプログラムだし
リバウンドしてくれた方が儲かるからね。

657:

ライザップってガチガチの糖質制限やってなかったっけ。

659:

スローでも毎日走り続ける事で基礎代謝が上がるから素の消費量が変わって来る
積み重ねて食べても太らない体にしないと。

667:

ヤッパリ運動はストイックな人じゃないと無理だなコツコツ長期的にできる人じゃないと
まずそのメンタルを作らないとな。

668:

あー今日はお休みの日だけど
なんか分からんけど走ってこよ
このスレ見ながら菓子パンいっぱい食べちまった。

672:

仕事が忙しければ勝手に痩せる。今は太り続けてる。

673:

運動するより摂取カロリーを減らせば痩せるよね、単純に。

675:

2014/12/25からほぼ毎日ウォーキング続けてるわ
1日大体12km(公園3週分)
食事制限期と制限緩和期を交互に作ってゆっくり痩せてった
88.5kgあった体重が今では73.5kgまで減ったぞ。

678:

運動しないと健康にはなれない。

680:

坂東は英二
運動は大事。

681:

走るのは痩せる目的じゃないな
体力の向上や不安の解消。

683:

隙あらば即席で血流と体温アップさせるスクワット
スマホPCTVの前でもその場で屈伸するだけで適度な負荷をかけられる
問題は習慣付けられるかだが。

684:

食う量少ないのに太るってどういう仕組みだよって思う
無から有を生み出すわけもなし、生き物じゃないだろ。

685:

ネットで聞いた話では、通常有酸素運動は20分以上で脂肪を燃やすけど、
その前に筋トレなどの無酸素運動をしておくと10分からで燃やせるらしい。

688:

>>685
その手の筋肉学説は数年おきに否定されたり逆転したりして
まったくあてにならないよ
超回復とかもう誰も言わなくなったでしょ。

696:

>>688
最近のダイエット界隈だと脂肪は唐と同時に代謝してるから時間は気にすんなが主流だしな
5年位したらまた変わってそう。

705:

>>696
腹筋のやり方ひとつにしても
このやり方では腹筋に効かないとかあのやり方は腰椎を痛めるとかね
だから一番基本的な食事・運動・睡眠でルールを作って
自分の体でデータをとっていくしかない。

686:

今月のわし
全然やせないんだが
１日二食なのに
https://i.imgur.com/sDdwusg.jpg 。

700:

>>686
ちゃんと3食食え
ダイエットの基本。

701:

>>686
二食は当然朝昼だよな？
夜は厳禁だぞ。

713:

>>686
痩せるにはペースが早い1km10分で走れ。

689:

最近運動強度の差違よりも、体温を（運動で）如何に温めてストレッチングする事を重視する様になてきた。
ある程度の運動はするが、その強度には拘らない。
適当に歩いたり走ったりとにかく一回身体温める作業が重要。。

690:

単純に痩せることに限れば
食事95 運動5
くらいの割合で食事が重要
デブがちんたら運動しても食事改善しないと永遠に痩せない
ていうか普通に生活してことが既に有酸素運動なんだから無理に膝に負担かけてまで運動することない
趣味ならいいけど痩せたいだけなら普通に食事改善しろ。

691:

わしは、2016年１１月から走ってる
週に六回
週に一回サイクリング
ウォーキングはおまけ

82から６１キロまでなって
また7２間で増えて６９キロぐらい。

692:

1時間５～６キロウォーキングでピクリとも痩せなくてワロタ。

693:

飴二個くらいか。

694:

健康的なやつは問題ないけど不健康なやつがダイエットアプリとかで健康管理したら保険の審査通りにくくなったりするから気を付けろよ
逆に健康だと言う情報をアプリで情報抜いてもらえば色々と捗る。

695:

最近は殆ど運動してない
公園行ってもマスク無しで走ってる奴が殆どだもん。

698:

30年間ガリガリだけど
太る太らないって間食の有無なんじゃないかと思う。

699:

コロナで休職になって一日20キロとか30キロとか歩いてるんだけど全然痩せないぞ
1500キロカロリーか2000キロカロリー消費してる
なんでなの？。

702:

>>699
嘘松。

704:

>>699
そこまで歩くと腹減って食べる量増えてないか？
自分は10km以上歩くと翌日腹減って間食するから
敢えて10kmでやめるようにしてる。

706:

>>699
ざっくりマイナス7200kcalで1kg減量できるから、
ぜんぜん減ってないならカロリーオーバー。

707:

>>699
そんな歩くか？？？？？？？。

709:

>>699
筋肉は脂肪より重い
身体動かして沢山食うと体重は重くなるぞ
身体は引き締まったがまるで痩せない

やめた途端に脂肪に変わるから一時期体重は落ちるけど、食う量も減らさないとデブる。

708:

運動すれば基礎代謝も上がって痩せそうだけど腹減るのよね。

710:

せっかく飯食ってカロリー摂取したのになんで減らすんだよ。

711:

おにぎり2個食ったらチャラw 。

714:

夜食わなければいい教ってまだあったんだな総カロリーから逃げちゃダメだわ。

715:

でもその日の摂取カロリーが200とかだったら効果てきめんやん！。

718:

ネトウヨは何やっても駄目。

719:

ジョギングにオススメのスマートウォッチ教えてくれ
GPS搭載のやつで頼む。

720:

デブ「二郎食うか」→3330kcal 。

721:

食事コントロールすりゃいいだけだろ…
好き放題食ってるくせに太った～てバカか？自虐風自慢か？
認知が歪んでるから精神科行け。

722:

膝壊さないし景色の移り変わりもただ走るよりは早くて退屈しないし消費カロリーやべえしチャリってランニングの完全上位互換なのになんで巷はランニングマンばっかりなの。

723:

20km歩くって4時間くらいかかるべ。

724:

人間って燃費良すぎだわ。

725:

自転車って上半身は何か良いことあるの？
煽りじゃなくてマジ質問な。