前半で目標達成のポイントを洗い出して、後半で目標達成に役立つおすすめのアプリ・サービスをご紹介します。私が実際に使ってみて、使えば必ず効果が出ると思ったものを厳選してご紹介します。
ただ書くだけでなく、それを繰り返し目にすることで、潜在意識に深く刻み込まれ、知らず知らずのうちに目標を達成するための行動をとるようになります。
多くの成功者は紙に夢や目標を書いている。
目標を紙に書いていた3%の平均年収は、残り97%の人たちのなんと10倍だった
「とにかく痩せたい」と思っているAさん、「48キロまで痩せたい」と考えているBさん。実際に痩せられるのはBさんだそうです。理由は、明確な理想を持っているから。
②目標達成までの期限を決める。
夢は、具体的な期限を与えられてはじめて目標となります。目標を達成するには「いつか」ではなく、思い切って期限を決めることが重要です。
実現する夢には「具体的な数字」があります。
人は具体的な期限、締め切りがないとなかなか本気で行動を起こせない。
期限がなければ、いつまでに、何をすればいい、という明確な行動スケジュールを立てることができないため、いつの間にか目標そのものを忘れてしまったり、行動が後回しになってしまい、うまくいかなくなってしまう。
③目標達成後の自分の姿・感情・光景を具体的にイメージする。
イメージの力は強力です。
できる限り鮮明に、なりたい自分の姿をありありと描くことで、目標を達成できる確率はぐんと上がります。
目標を立てるとき一番大切にしてほしい視点は、その目標に“ワクワク”できるかどうか
強い願望をより早く実現するためには、情景を頭に描いて、頭の中が想像なのか現実なのか分からなくなるほど具体化する必要がある
脳に自分が求めている情報を強くインプットすればするほど、潜在意識が働いて「必要な情報」が入ってくるようになる
④良い習慣を身に付ける。
目標達成に関連の深い行動を習慣化することよって、効率的に目標を達成できるようになります。これらの習慣をどれだけ身につけられるかで、今後の人生は大きく変わってきます。
心が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。
最初のステップとすべきは、習慣化に力を注ぐこと
習慣まで身につければ、人格、運命、人生は自然な流れで変わってくる。だから、習慣を身につけるところまでは努力する必要がある。
⑤目標から逆算して具体的かつ実現可能なタスク計画を立てる。
目標から逆算することで、いつまでに何をすべきかが明確になります。現状とゴールとのギャップを埋めるべく、ひとつひとつ課題をクリアしていきましょう。
「ありえないほど短期間で目標を達成した人々」は、みな逆算型の思考で「将来の目標設定から現在やるべきことを導いている」
最初からフルマラソンを走ったことがない人がフルマラソンを走れるわけがなく、最初は5キロ走り、次は10キロ走りとステップアップしていかないと目標は達成できない。
計画を練る上での注意点は「無理な計画は立てない」ということ
目標達成に効果的なアプリ・サービス
いよいよ、目標達成に効果的なアプリをご紹介します。
ここまでに整理した「目標達成のための5つのポイント」を実践するのに役立つアプリと、各ポイントに関連する機能について簡単にまとめます。
【 目標達成のための5つのポイント 】
①目標の明確化 : 目標を書き出す。できるだけ具体的に
②目標の期限管理 : 目標達成までの期限を決める
③ビジョン・動機 : 目標達成後の自分の姿・感情・光景を具体的にイメージする
④習慣化 : 良い習慣を身に付ける
⑤計画と実行管理 : 目標から逆算して具体的かつ実現可能なタスク計画を立てる
====================================
マインドマップ
====================================
Home iPad/iPhone Windows Mac Android Download Editor Help Features Support Home SimpleMind™ is a mind mapping tool that turns your computer, tablet or phone into a brainstorming, idea collection and …
スマホ、タブレット:¥720~、無料版あり
デスクトップ:EUR23.99~(ユーザ数に応じたライセンス料)
iOS, Android, Mac, Windows
①目標の明確化 : ◯(マインドマップで目標を明確化)
②目標の期限管理 : ×(時間軸での整理は難しい)
③ビジョン・動機 : ◯(マインドマップで目標達成に向けた動機を深堀)
④習慣化 : ×(繰り返しタスクに相当する機能はない)
⑤計画と実行管理 : ◯(タスク設計はできるがスケジューリングや実行管理は難しい)
タップして文字を入れるだけの簡単操作で直感的にマインドマップを描けます。有料版もありますが、個人の目標やビジョンの明確化という用途なら無料版で十分。無料版だとローカル保存しかできないので、複数のデバイスで編集したい人は有料版にする必要があります。
MindNode Home News Support Download MindNode makes mind mapping easy. Mind maps are a visual representation of your ideas, starting with a central thought and growing from there. This allows you to b…
iOS:無料、Mac:¥3600
iOS, Mac
①目標の明確化 : ◯(マインドマップで目標を明確化)
②目標の期限管理 : ×(時間軸での整理は難しい)
③ビジョン・動機 : ◯(マインドマップで目標達成に向けた動機を深堀)
④習慣化 : ×(繰り返しタスクに相当する機能はない)
⑤計画と実行管理 : ◯(タスク設計はできるがスケジューリングや実行管理は難しい)
マインドマップに必要な機能はひと通り揃い、見た目も綺麗で気持ち良く使えるアプリ。写真や画像の取り込み、iCloudを使った複数デバイス間での共有なども無料でできます。Windows版は提供されていないので、iPhoneやMacBookなどApple製品を愛用中の方におすすめ。
MindMeister – 優れたオンラインマインドマッピングソフトウェア。何百万人ものユーザーが一緒にブレインストーミング&マインドマップに取り組んでいます。ウェブ✓iOS✓アンドロイド✓無料でお試しください!
$6/月, $10/月, $15/月, 無料版あり
iOS, Android, Web
①目標の明確化 : ◯(マインドマップで目標を明確化)
②目標の期限管理 : ×(時間軸での整理は難しい)
③ビジョン・動機 : ◯(マインドマップで目標達成に向けた動機を深堀)
④習慣化 : ×(繰り返しタスクに相当する機能はない)
⑤計画と実行管理 : ◯(タスク設計はできるがスケジューリングや実行管理は難しい)
クラウド型のマインドマップツールなので、アカウントさえ作ればどの端末からでも編集可能です。ビジネス、教育、テクノロジーなど用途に応じたテンプレートが何十種類と用意されているので初心者でもスムーズに利用できます。無料版で作成できるマインドマップは3つまでです。
=====================================
タスク管理
=====================================
Dreamscope(ドリームスコープ)は、夢をかなえるためのクラウド型タスク管理サービスです。長期的視点と短期的視点を両立し、無理なく効果的に夢にアプローチするための仕組みを提供します。ビジネスにも、プライベートにも。
β版のため価格未定、iOS/Android版は無料
Web, iOS, Android
①目標の明確化 : ◯(目標を管理できる)
②目標の期限管理 : ◯(目標に期限を設定できる)
③ビジョン・動機 : ◯(目標に画像、音楽、動画等イメージ喚起の情報を付けられる)
④習慣化 : ◯(繰り返しタスク)
⑤計画と実行管理 : ◯(サブタスクを含む階層化、所要時間ベースのスケジューリング)
完成度が高く、個人の目標達成のためのタスク管理アプリを探している人には一押し。目標管理に必要な機能は完全にカバーしています。ただし共有機能はないので、チームでの利用はできません。
Chaos Control is a personal task and project management app based on GTD.
iOS:¥840, Android:¥720, Mac:¥2400, Windows:¥1620, 無料版あり
Web, iOS, Android, Mac, Windows
①目標の明確化 :◯(目標を管理できる)
②目標の期限管理:◯(目標に期限を設定できる)
③ビジョン・動機:×
④習慣化 :◯(繰り返しタスク)
⑤計画と実行管理:◯(サブタスクを含む階層化、所要時間ベースのスケジューリング)
日本での知名度は低いですが、海外では目標達成のためのタスク管理アプリとして高い評価を得ています。こちらも目標管理に必要な機能はひと通りカバーしています。日本語対応していないのが惜しいところ。共有機能はないので、チームでの利用はできません。
世界中で500万人以上のユーザーがTodoistのAndroidアプリ、Windowsアプリ、Chromeアプリなどで、予定やタスクの管理をしています。
¥3500/年、無料版あり
Web, iOS, Android, Mac, Windows
①目標の明確化 : ◯(プロジェクトを目標として扱うことで管理可能)
②目標の期限管理 : ×
③ビジョン・動機 : ×
④習慣化 : ◯(繰り返しタスク)
⑤計画と実行管理 : ◯(サブタスク、場所によるリマインダー、自然言語でのタスク入力等)
洗練されたインターフェースで、動作も軽快。メールからのタスク登録、場所をベースとしたリマインダー、自然言語でのタスク入力といったユーザビリティの高さが特徴です。共有機能を備えているので、チームでの目標管理にもオススメです。
多彩なプラットフォームに対応し、iPhone、Androidと同期もできるDoit.imは、GTDを意識したタスク管理ツールです。タスクを快適に管理したり、様々な仕事を効率的に処理します。仕事を楽しむと同時に、仕事の達成感も味わいましょう。
$2.00/月、$20.00/年、無料版あり
Web, iOS, Android, Mac, Windows
①目標の明確化 :◯(目標を管理できる)
②目標の期限管理:×
③ビジョン・動機:×
④習慣化 :◯(繰り返しタスク)
⑤計画と実行管理:◯(サブタスクを含む階層化、所要時間ベースのスケジューリング)
いわゆるGTDを実践するためのタスク管理ツールとして有名です。目標の期限は設定できないものの、目標管理に必要な機能はバランスよく揃います。中国製のツールですが、なんといっても価格が安いので、あまりお金をかけたくない人にもオススメ。
====================================
習慣化・ライフログ
====================================
STREAKS. The to-do list that helps you form good habits. For …
¥480
iOS
①目標の明確化 :×
②目標の期限管理:×
③ビジョン・動機:×
④習慣化 :◯
⑤計画と実行管理:×
習慣の継続にフォーカスしたアプリです。Apple Design Awards 2016を獲得しているだけあり、無駄を削ぎ落とした洗練されたデザインが特徴。運動記録についてはヘルスケアアプリと連動も出来ます。
Home Blog Download iOS Android FAQ iOS Android Privacy HabitBull Premium Habit Tracker (It’s free!) HabitBull Premium Habit Tracker (It’s free!) main habitbull 2015-11-17T18:00:11+00:00 Smash Through…
¥600
iOS, Android
①目標の明確化 :×
②目標の期限管理:×
③ビジョン・動機:×
④習慣化 :◯
⑤計画と実行管理:×
習慣化のサポートアプリとしては至れり尽くせりなアプリです。習慣の設定、実績管理といった基本的な機能のほかに、達成度のチャート、データエクスポートにも対応しています。また、クラウドを介したマルチデバイスでの連携も可能です。
A simple journal application for the Mac, iPhone, and iPad.
iOS:¥600, Mac:¥4800
iOS, Mac
①目標の明確化 :×
②目標の期限管理:×
③ビジョン・動機:×
④習慣化 :◯
⑤計画と実行管理:×
Day Oneはクラウド型の日記アプリです。Apple Design Awards 2014に輝いた美しいデザインが特徴。日記には天気、場所、再生していた音楽といった様々なメタデータを添付でき、あとでそのメタデータをキーに日記を検索することもできます。日記で習慣化を図りたい方にオススメ。
====================================
その他
====================================
Evernote は単なるメモ帳とは違います。思いついたアイデアから大事なプロジェクトまで必要な情報を一ヶ所にまとめながら、お使いのスマートフォン・パソコン・タブレット端末からアクセス可能にします。
¥3100/年、¥5200/年、無料版あり
Web, iOS, Android, Mac, Windows
①目標の明確化 :◯(目標専用ノートを作ることで目標を管理できる)
②目標の期限管理:◯(ノートにリマインダーを設定できる)
③ビジョン・動機:◯(ノートに画像、音楽、動画等イメージ喚起の情報を掲載できる)
④習慣化 :×(繰り返しタスクに相当する機能はない)
⑤計画と実行管理:◯(工夫次第でタスク管理ツールとしての利用も可能)
高機能化が進むEvernoteですが、もともとはノートをデジタル化したアプリなので、目標やビジョンといったあいまいな情報を具体化するにはもってこいかもしれません。