R4を使用しているとmicroSDに入ってるデータがおかしくなりました。どうにか戻す方法はない…

R4を使用しているとmicroSDに入ってるデータがおかしくなりました。どうにか戻す方法はないでしょうか。
おかしいときはcould’nt find DS.MENU.DAT とでます。
microSDの中に異変はないのでいつもならカーネルを新しくダウンロードしてきて上書きするだけで直るんですが、
今回はmicroSDの中を覗いて見るとフォルダ等全て消えていて、３つの変な名前のファイル（・ ﾄｼ・ ・・♂）がありました。
ファイル同士が勝手にくっついたような感じです。このおかしなファイルはコピーや移動、削除ができません･･･。
完全に中身は壊れてしまったのでしょうか。
以前のようにセーブデータ、ROM等元に戻す方法はないですか。チートコードやセーブデータだけでも元に戻って欲しいです。
最悪の場合フォーマットしようかと思っています。
どうすればいいか教えてください。よろしくお願いします。