眠れない

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睡眠時間が短いくなる原因と対策TOP3!今すぐ10万稼ぐ方法!

「加齢(かれい)」 若(わか)い頃(ころ)は好きなだけ眠(ねむ)れますが、大人になるに連れて、睡眠時間(すいみんじかん)が短くなリます。これは、体の筋肉(きんにく)が衰(おとろ)えるように「眠(ねむ)る力」が加齢(かれい)により、衰(おとろ)えるからです。これは、健康な人でも通常(つうじょう)に起きることです。 改善方法(かいぜんほうほう) 加齢(かれい)で「眠(ねむ)る力」が衰(おとろ)えていると感じる人は、筋(きん)ト...
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夜、布団に入ったけど眠れない…そんな時に試したい6つのこと。

最近眠れない筆者が個人的に効いたなと思ったものをまとめてみました 新年度が始まり忙しくなるこの時期……明日も仕事があるのになかなか寝付けない。 出典www.irasutoya.com 身体は疲れているのに…… そもそも、不眠症とはどういったものなのでしょう。 夜寝つきが悪い、眠りを維持でき...
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要注意!大人のバンザイ寝は身体からのSOSらしい

朝起きたら知らないうちに両手を頭の上にあげて“バンザイ”の格好で寝ていた…心当たりのある方も多いのでは。赤ちゃんにとっては自然な格好でも、大人のバンザイ寝は肩や首の凝り、体の冷え、いびきの原因になるなど良いことがないそうです。 気づいたらバンザイの格好で寝ている…心当たりありませんか? かずさ@kazusa_ykm フォローする iPhone持ったままバンザイ状態で...
健康

夜に眠れない時の運動!対策方法が1分で分かる

1 のびのび運動 仰向(あおむ)けに寝(ね)て、足を肩幅(かたはば)に開き、背筋(せすじ)と手足を思いっきり伸(の)ばします。手の指先もパッと開いてみましょう。 背筋(せすじ)、手足を伸(の)ばしてリラクスした状態で、腰(こし)を左右に軽くふります。体全体のゆがみがとれます。 2 腹式呼吸(ふくしきこきゅう) 仰向(あおむ)けに寝(ね)たままお腹(はら)に両手を当て、息を口から細く、長く、ゆっくりはきます。 息をはききったら、...
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眠れない人にオススメ!眠れる食べ物まとめ!

食べるのは好きだけど夜眠れないあなたに、眠れる食べ物を紹介します。普段から改善するもよし、大事な日の前に食べるのもよしです。 ○寝つきを良くする カルシウム 出典upload.wikimedia.org カルシウムが不足すると神経過敏になって寝つきが悪くなってしまいます。 カルシウムが豊富な乳製品・大豆製品で...
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昼夜逆転の治し方!1分で分る!ニートや無職の方にも

昼夜逆転の対策としては、体内時計が大きく関わっています 体内時計の改善は、まず生活習慣の改善に尽きます。 ・起床時刻を一定にする ・朝起きたら日光を浴びる ・朝食を十分に摂る ・適度な運動(散歩など)をなさって下さい ・眠りの質を上げるためには,日頃の生活スタイル改善が大切です ・質のよい睡眠を得るためには,寝る前に注意が必要です 質の良い睡眠を取る ・就寝時間の3時間前には食事をしない ・カフェインを含む飲...
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