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夜、布団に入ったけど眠れない…そんな時に試したい6つのこと。

最近眠れない筆者が個人的に効いたなと思ったものをまとめてみました 新年度が始まり忙しくなるこの時期……明日も仕事があるのになかなか寝付けない。 出典www.irasutoya.com 身体は疲れているのに…… そもそも、不眠症とはどういったものなのでしょう。 夜寝つきが悪い、眠りを維持でき...
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夜に眠れない時の運動!対策方法が1分で分かる

1 のびのび運動 仰向(あおむ)けに寝(ね)て、足を肩幅(かたはば)に開き、背筋(せすじ)と手足を思いっきり伸(の)ばします。手の指先もパッと開いてみましょう。 背筋(せすじ)、手足を伸(の)ばしてリラクスした状態で、腰(こし)を左右に軽くふります。体全体のゆがみがとれます。 2 腹式呼吸(ふくしきこきゅう) 仰向(あおむ)けに寝(ね)たままお腹(はら)に両手を当て、息を口から細く、長く、ゆっくりはきます。 息をはききったら、...
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要注意!大人のバンザイ寝は身体からのSOSらしい

朝起きたら知らないうちに両手を頭の上にあげて“バンザイ”の格好で寝ていた…心当たりのある方も多いのでは。赤ちゃんにとっては自然な格好でも、大人のバンザイ寝は肩や首の凝り、体の冷え、いびきの原因になるなど良いことがないそうです。 気づいたらバンザイの格好で寝ている…心当たりありませんか? かずさ@kazusa_ykm フォローする iPhone持ったままバンザイ状態で...
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夜中に目が覚める。深夜2時~3時の間に起きてしまう対策は?

「毎日のように夜中の2時~3時の間に目が覚めます。」 「いつも夜10時半には布団に入り、おそらく11時前には眠(ねむ)りについ てるとは思います。」 そんな悩(なや)みの解決法は? >>11時頃(ときころ)ねて 2時に目が覚めるのは?・・・ 睡眠(すいみん)サイクルは 90分ですから2回で180分(=3時間)で覚醒(かくせい)する 事。 目が覚めてもまた睡眠(すいみん)できれば良いのではないでしょうか? ...
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なぜ疲れやすいのか?疲労の正体と原因を徹底解説!

疲労の正体は乳酸!? よく聞くのが、 乳酸=疲れの原因 という理論ですね。 テレビとか見ててもそう語る人はいますし、スポーツしてる人の中でも「くぅー乳酸が溜まってきたァァ(恍惚)」なんていう人もいます。 実際、疲労の原因は乳酸だと研究者の間でも言われ続けてきましたし、そう思うのも不思議なことではありません。 そう、昔はね。 割と最近はこの説が間違っていて、実は乳酸は運動中のエネルギーになってくれるカラダに...
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スマホで無料で医師に相談! ピルを最短翌日にお届け!

スマホでピル処方、生理や避妊の悩みを解決できるフェムテック系オンライン診察アプリ【スマルナ】 2018年6月のサービス開始から1年半で約6万人のユーザーに利用していただいています。 フェムテック関連市場は、2027年までに約5兆7000億円規模まで成長すると言われており、ユーザー数は増加必至! ・スマホ1つで医師の診察からピルの処方を行い、最短翌日にお届け ・生理やセッ●ス、性の悩みなど、なかなか聞けないデリケー...
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2ch「効きすぎて怖いと思った薬」聞いた結果wwwwwwww

1: 俺はプレドニンだと思う 。 54: >>1 プレドニンは本当に効くけど副作用も効きすぎる 特に利尿作用が強すぎる 。 170: >>1 お前らにマジレス 逆流性食道炎とか胃炎のやつな タケキャブだけはやめとけ 副作用強すぎる 内分泌がおかしくなる ガスターで充分 それと、マイスリーも出来ればやめとけ 頭ぼけるぞ 。 ...
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「受験・仕事」眠気を覚ます方法!!簡単!眠いとき 新しい

眠い 眠いけど、眠気を覚まして勉強しなきゃ。そんな時あなたはどうしていますか? ここでは、簡単に眠気を覚ます方法を紹介します。 この眠さは何?睡眠とは 睡眠は、体や脳の回復のために行われます。 そのため、しっかり休ませなくてはなりません。 しかし、どうしてもやらなくてはならないことがあるときは、 休んでられず、頑張らなくはなりません。 ...
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眠れない人にオススメ!眠れる食べ物まとめ!

食べるのは好きだけど夜眠れないあなたに、眠れる食べ物を紹介します。普段から改善するもよし、大事な日の前に食べるのもよしです。 ○寝つきを良くする カルシウム 出典upload.wikimedia.org カルシウムが不足すると神経過敏になって寝つきが悪くなってしまいます。 カルシウムが豊富な乳製品・大豆製品で...
やる気が出ない原因と解決方法まとめ!

やる気を出す簡単な方法を「ムダな思考を減らす」

ほとんどの人間が、1日に得る情報の量や、1日に使える思考力、判断力、決断力には、限界があります。 そのボーダーラインを超(こ)えてしまうと、一気に自分の能力は下がってしまうのです。 だから、僕(ぼく)は、1日の無駄(むだ)な思考量を減らすことを皆(みな)さんに推薦(すいせん)しています。 てか、そうでもしないともう時代について行くことは、不可能になりつつあります。 無駄(むだ)な思考と、必要な思考を見極める。 無駄...
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今日からできる早起きのコツが凄すぎる!

早起きは健康に良いとされている。早起きのコツをまとめました。早起きのメリットは多いですよ。早起きは三文の徳を英語では「The early bird catches the worm. 早起きの鳥はエサの虫を捕まえるだろう」です。 早起きのコツ 科学的 起きる時間から逆算して、90分の倍数で就寝時間を決める。 出典早起きは三文の徳・1日1時間の早起きで充実した人生を得る7つの方法 ...
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へそのごまを取るなは迷信!おへその正しいケアの仕方

おへそのゴマは取らないほうがいいって聞くけど.... 「おへそのゴマを取るとお腹が痛くなる。」と子供の頃から言われて、おへそのゴマは取らない方が良いと思っている方が多いのではないでしょうか? 出典おへそのゴマは細菌だらけ!正しいへそのお手入れ方法を知ろう | 健康生活 おへその掃除をしすぎるとおなかが痛くなる?それは迷信です。 ...
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今夜は「いびき」をかきたくない!いびきをかかない10個の方法

いびきの原因は上気道が狭くなることから起こります。疲れている時など特にいびきをかきやすく、かきたくてかいてる訳じゃないのに、周りに迷惑をかけてしまうこともありますよね…。旅行などで、今日はいびきをかきたくない!って時にできる、いびきをかかない方法を紹介します。 自覚なくても意外とかいてる「いびき」… 疲れている時など特にかきやすいいびき。 かきたくてかいてる訳じゃないのに、周りに迷惑をか...
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少量の酒でもがんリスク5%増 1日ワイン1杯程度でも

1日ワイン1杯程度(はいていど)の少量のアルコールでも10年間飲酒を続けると、 がんになるリスクが5%上がるとの研究結果を東京大などのチームが 米医学誌に発表した。少量の飲酒は循環器病(じゅんかんきびょう)などのリスクを下げる との報告もあるが、がんに関しては量に応じて危険性が高まるとして いる。 少量のアルコールで、がんのリスクが高まるとの研究は最近、海外 でも報告されているが、日本人を大規模に調べた研究は初めて。 ...
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眠れない・不眠の対処法!今すぐグッスリ眠れる方法

自分だけのおまじない“入眠儀式(にゅうみんぎしき)”を持っておく イライラや不安で眠(ねむ)れないという方は、「これをすれば眠(ねむ)れる」というおまじないのような習慣を持っておくことが大切です。それを睡眠(すいみん)の専門用語(せんもんようご)で「入眠儀式(にゅうみんぎしき)」と言います。「自分の入眠儀式(にゅうみんぎしき)をやれば、自分のおやすみスイッチを入れることができる」と、無条件に脳(のう)に意識付けさせ...
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臭い玉の取り方6選 ~今すぐ、自力で取りたい方へ~|体張って検証してみた

口臭の原因『ニオイ玉』を取る方法(自分の力だけで)を紹介。 自力療法の最適解も掲載。 このページだけ見て、すぐに試せるよう、画像付きでまとめました(非リンク集)。 ※すべて筆者自身が実際にお試し済み 臭い玉(ニオイダマ)の正体は・・・ 白血球の死骸 + 細菌 + 食べカス = 臭い玉(膿栓) これがドブみたいな臭いを放ち、歯磨きやマウスウォッシュでも消えない口臭の原因になる! ...
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昼夜逆転の治し方!1分で分る!ニートや無職の方にも

昼夜逆転の対策としては、体内時計が大きく関わっています 体内時計の改善は、まず生活習慣の改善に尽きます。 ・起床時刻を一定にする ・朝起きたら日光を浴びる ・朝食を十分に摂る ・適度な運動(散歩など)をなさって下さい ・眠りの質を上げるためには,日頃の生活スタイル改善が大切です ・質のよい睡眠を得るためには,寝る前に注意が必要です 質の良い睡眠を取る ・就寝時間の3時間前には食事をしない ・カフェインを含む飲...
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秋にはこの病気に気をつけろ! 〜見落としがちな盲点

ようやく涼しくなってきました。これからが、食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋。しかし、無理は禁物! 実はこの時期には、いろいろな病気の発症の可能性があるのです。 食中毒 「食中毒が多いのは真夏だから、これからの時期は大丈夫」と甘く見てはいけません。 実は食中毒は10月が一番多く、8月、9月が次いで発生件数が多いのです。これから最も食中毒を起こしやすい時期が到来します。 食べ物が腐ったり、悪くなった...
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今すぐ寝る方法!Twitterで人気7撰!今すぐ10万稼ぐ方法!

いずれもSNSやクチコミで話題になったものばかり。簡単(かんたん)な方法ばかりなので、ぜひ試してみてくださいね! 冷えピタ貼る! 寝(ね)る寸前(すんぜん)まで勉強していた人にも◎ 漫画家(まんがか)・イラストレーターの吉本(よしもと)ユータヌキさんが整骨院(せいこついん)の先生に教わったと漫画(まんが)で紹介(しょうかい)し、2万RT以上された「冷えピタを貼(は)る」方法。 冷えピタ=冷却(れいきゃく)ジェルシートでオ...
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睡眠時間が短いくなる原因と対策TOP3!今すぐ10万稼ぐ方法!

「加齢(かれい)」 若(わか)い頃(ころ)は好きなだけ眠(ねむ)れますが、大人になるに連れて、睡眠時間(すいみんじかん)が短くなリます。これは、体の筋肉(きんにく)が衰(おとろ)えるように「眠(ねむ)る力」が加齢(かれい)により、衰(おとろ)えるからです。これは、健康な人でも通常(つうじょう)に起きることです。 改善方法(かいぜんほうほう) 加齢(かれい)で「眠(ねむ)る力」が衰(おとろ)えていると感じる人は、筋(きん)ト...
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ウォーキング、ランニングが恥ずかしくなくなる8つの方法

「ランニングしているのが無性に恥ずかしい。」この夏、ウォーキングとスローランを始めたわたしの「悩み」です。ともかく、初日は強烈に恥ずかしくて、帰ってきてすぐに、「ランニング 恥ずかしい」なんて調べると、結構同じ悩みを持った方々が!笑 覚え書きとして、コツやアドバイスを残しておこうと思います。 体にも心にも良いことだから、やってみたい!続けたい! でも、なんだか恥ずかしい! そんな方は必見です! ...
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寝付けない夜に「即効で眠れる!」3つの方法

翌日も朝から仕事だから寝ないといけないのに眠れない。布団に入ってもなかなか寝付けない。そんな時、すぐにぐっすり眠れる方法を紹介します。 布団に入っても眠れない! 寝る準備をしてお布団に入ったのに、なかなか寝付けない。 翌日も早いし早く寝ないといけないのに…! ⑴ 数を数える 1からゆっくり数字を数える方法。 100から...
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無料で健康診断を受ける方法!今すぐ10万稼ぐ方法!

地方自治体が行うの健康診断(けんこうしんだん) 職場・学校などで健診(けんしん)を受ける機会のない方向けに自治体で実施(じっし)をしている健康診断(けんこうしんだん)です。 また40~74歳(とし)の方で国民健康保険に加入している方は特定健診(とくていけんしん)を受けることが可能です。特定健診(とくていけんしん)とは生活習慣病の予防のために、メタボリックシンドロームに着目した健診(けんしん)となっています。 ちなみに料金は、無料...
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耳鼻科の先生に聞いた、しゃっくりを止める方法

皆さん、しゃっくりってわずらわしいですよね ある時急に襲ってきて、止めようとしても止まらない、 そう思ったら、忘れた頃に止まってる そんな わずらわしい しゃっくりを止める方法を皆さんにお教えしたいと思います しゃっくりとは しゃっくりとは横隔膜、又は呼吸補助筋が痙攣し 声帯が閉じてあの独特の「ヒック」という音が出るものです 大体は数分で治まるものですが、治療が必要なものもあります 止める方法 さあ、こ...
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エイジングケアとは?お手入れ方法をマスターしてエイジングケアの達人に!

・エイジングケアってどんなことをするの? エイジングケアとは、加齢(かれい)(エイジング)に応じたお手入れ(ケア)する ことを指します。エイジングの原因と言われる紫外線(しがいせん)や乾燥(かんそう)を予防す ると同時に、エイジングケアに効果的な成分を配合した化粧品(けしょうひん)を使 用したり、サプリメントを摂(と)り入れるのが一般的(いっぱんてき)な方法。また、バラン スのいい食生活や質の良い睡眠(すいみん)を摂(と)るな...
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ピラティスの効果「代謝をあげて痩せやすい、自律神経を整える」

ピラティスの効果(こうか) 気になるピラティスの効果(こうか)ですが、ピラティスには「正しい骨格(こっかく)を意識(いしき) しながら、体幹(からだみき)の筋肉(きんにく)を整える」効果(こうか)があります。つまり、日常生活(にちじょうせいかつ)で はなかなか鍛(きた)えることができないインナーマッスルを鍛(きた)えることがで きます。 (一方、ヨガは「呼吸(こきゅう)、姿勢(しせい)、瞑想(めいそう)を組み合わせて、心身の緊...
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素敵な一日を始める「朝」の過ごし方

いつだって誰にだって毎日必ずやってくる朝。気持ちのいい1日をスタートするために、ちょっとだけあなたの「朝」を変えてみませんか? おはようございます、Happyな1日をはじめましょう いつだって誰にだって毎日必ずやってくる朝。 1日のはじまり、あなたはどう過ごしてますか? 眠った後は、カラダは癒され、ココロもリペアされたばかりで活力がみなぎっている時間...
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大きいくしゃみを小さくする・止める方法。

大きいくしゃみを小さくする、止める方法まとめ。くしゃみの大きさを自由自在に調節できます。簡単で誰でもできます。多くの人が効果を実感! くしゃみを小さくする方法 たったこれだけ。 くしゃみが出そうになったら出る前になるべく息を吐きます。体の中の空気を追い出します。画像のように口をとがらすと吐き出しやすいでしょう。 大きなくしゃみをする人は、くし...
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早起きで有名な成功者たちまとめ!

早起きは三文の徳!といいますが、早起きが週間の成功者たちをまとめていきます。逐次アップデートします。 早起きの成功者たちがたくさんいる!? スターバックス、ナイキ、アップル、ヤフー、ツイッターなど世界のトップたちの共通点。それは「早起き」です。スターバックスの社長は4:30起床が日課だとか! 出典スタバ社長に学ぶ!“早起き&朝活”で成功を掴む3つの方法 - Locari(ロカ...
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生たまご食べ過ぎは危険!?突然死亡した男性

英国も注目!】生たまご 41個食べた男性が死亡(しぼう) ■生たまご50個を食べられるかどうかにチャレンジした男性 が、41個を食べ終えたところで突然倒(とつぜんたお)れ、 病院に搬送(はんそう)されたが亡(な)くなるという痛(いた)ましい事故があった。 「デイリー・メール」紙(電子版)が報じた。 事故があったのはインドのウッタル・プラデーシュ州、ジャ ウンプルで友人同士が生たまご50個を食べられるかどうかで口 論...
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