同じことを続けるとやるのが嫌になる心理には、以下の3つの原因が考えられます。
- 新鮮味がなくなる
同じことを繰り返していると、刺激が少なく、新鮮味がなくなってきます。そのため、脳が飽きてしまい、やる気を維持することが難しくなります。
例えば、毎日同じメニューの食事をしていると、次第に飽きてきて、食欲が落ちたり、食事の時間が憂鬱になったりします。また、毎日同じ仕事をしていると、次第にマンネリ化し、仕事への意欲が低下したり、ミスをしやすくなったりします。
- 達成感が得にくい
同じことを繰り返していると、一度達成した目標をもう一度達成することになり、達成感が得にくくなります。そのため、モチベーションが下がります。
例えば、ある資格試験に合格した後、同じ資格試験を受けることになった場合、前回合格した経験があるので、達成感が得にくくなり、モチベーションが低下する可能性があります。
- 無駄な努力に感じる
同じことを繰り返していると、すでにわかっている内容を繰り返しやることになり、無駄な努力に感じるようになります。そのため、やる気を失ってしまいます。
例えば、すでに習得した単語を繰り返し覚えようとする場合、すでにわかっている内容なので、無駄な努力に感じ、やる気を失う可能性があります。
具体的には、以下のような症状が表れます。
- やる気が出ない
- 集中力が続かない
- ミスをしやすくなる
- イライラする
- 憂鬱になる
これらの症状が続くと、仕事や勉強のパフォーマンスが低下したり、人間関係に支障をきたしたりする可能性があります。
同じことを続けるとやるのが嫌になる心理を克服するためには、以下の方法が有効です。
- 目標を細分化する
大きな目標を達成するには、小さな目標をいくつかに分けて、一つずつ達成していくことが大切です。そうすることで、達成感を得やすくなり、モチベーションを維持することができます。
例えば、資格試験の勉強をする場合、試験全体を10個の小さな目標に分け、一つずつ達成していくようにすると、達成感を得やすくなり、モチベーションを維持することができます。
- 変化をつける
同じことを繰り返していると、新鮮味がなくなり、やる気が低下します。そのため、作業方法や環境などに変化をつけて、刺激を与えることが大切です。
例えば、仕事で同じ資料を作る場合、いつもとは違うフォントやレイアウトを使うようにしたり、いつもとは違う場所で作業をしたりすると、新鮮味を感じて、やる気が上がります。
- 達成感を意識する
小さな目標を達成するたびに、達成感を意識して、自分を褒めてあげましょう。そうすることで、モチベーションを維持することができます。
例えば、毎日同じメニューの食事をする場合、いつもより少し豪華な食材を使って料理をしたり、いつもより少しゆっくりと食事をしたりして、達成感を高めましょう。
また、同じことを続けることが苦手な人は、そもそも同じことを繰り返す仕事や勉強は向いていないかもしれません。そうであれば、別の仕事や勉強に挑戦してみるのも一つの方法です。
例えば、毎日同じ作業を繰り返す仕事が苦手な人は、クリエイティブな仕事や、人と関わる仕事に挑戦してみるとよいでしょう。
以上の方法を参考に、同じことを続けるとやるのが嫌になる心理を克服しましょう。
