スプラトゥーン３には低レート帯みたいなものがありますか？あったとしたら入り方を教えて下さい。

タイトル通りです。ナワバリの高レート帯？に飛ばされてからs+バッチをつけた人にボッコボコにされて全く楽しめません。
低レート帯に戻りたいんですが戻り方がわかりません、教えて下さい。
強くなればいいと言う人もいそうですがｓ+にボッコボコにされている＝強くなる練習すらできず的にされているので「強くなればいい」はだめです。
よろしくおねがいします