FGOの質問です。カルデアの夢火がどのくらいの頻度で配布されるのか分からないので使おうか迷って…

1年に3個程度のはずです。配布やイベント報酬になることはめったに無く、年に1度、イベント報酬で3個獲得できるというのがここ2年の配布状況です。

その代わり、ショップのレアプリズム交換で獲得できるので、主な入手先はそちらになると思います。イベントの初回で報酬を獲得していれば、復刻の際に重複する報酬の一部（配布サーヴァントなど）がレアプリズムになるので、長くプレイしていればそれなりにレアプリズムも貯まるはずです。